子午流注 黃道十二功
根據「人與天地相應」的觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。
丑時(凌晨1-3時)
這個時間段，本應該熟睡，如果總在這段時間醒來,請盤腿端坐,雙目微閉,注視鼻尖,一次做不到，再試第二次，拇指貼近掌心，其他手指包圍拇指握拳，（緊握拳頭不讓精氣從指尖流失),雙拳放在膝蓋上。深呼吸,放鬆。練習這個動作5至30分鐘,時間長短因人而定。
寅時(凌晨3-5時)
如果總在這段時間醒來,請盤腿端坐,或以感覺舒服的姿勢就坐。雙目微閉,注視鼻尖,雙手手指交叉放在後腦,用手掌支撐頭部。扣齒,深深地、緩慢地吸氣、呼氣九次。重複練習5到30分鐘。
卯時(早上5-7時)
雙手手掌捂在雙耳上,用中指或食指敲擊頭的後部,發出如敲鼓般的聲音,名曰"鳴天鼓"。一邊敲一邊數呼吸,數"一"時吸氣,數"二"時呼氣;數『三"時吸氣,數"四"時呼氣。以此類推,慢慢練習,一直數到九(這種練習後面還要論及〉。
辰時(上午7-9時)
盤腿端坐,用手扶著腿部腔骨,支撐身體。上身做圓周運動,圓周要盡量轉大點。緩緩地轉動,不時改變方向,以防暈眩。反覆練習數次。
巳時(上午9-11時)
用舌頭刷牙,刺激唾液分泌。讓唾液留在口中直到有一滿口唾液，嗖嗖攪動唾液漱口，然後將唾液分成三小口慢慢咽下。重複做幾次。
午時(上午11-下午1時)
脫去衣服，以舒服的姿勢席地而坐，吸氣，屏住呼吸，同時用力摩擦雙手使之發熱，立即將熱手放在腰部腎臟處，上下按摩直到第二次吸氣，呼吸放鬆，再重複練習。
未時(下午1-3時)
練習這個動作,先要坐舒服。盡量地深度呼吸,感覺空氣進入太陽神經叢區(腹部)。注意力集中在肚臍周圍,屏著呼吸,讓空氣停留在體內。試著感覺有一團火在腹部燃燒。注意力集中在這團火上,你會覺得此處受熱,然後吐氣。這個動作較難做成,但只要反覆練習,定會成功。
申時(下午3-5時)
假設雙手握著自行車的兩個腳踏板(手握拳)。轉動腳踏板,於是一隻手離開身體向下運動,另一隻手靠擾身體向上運動。每隻手轉動十八次為一組。可以根據自己的情況確定練習的次數
酉時(下午5-7時)
坐在地板上或床上,雙腿平伸,雙手手指交叉,反手掌心向上,正對天花板,盡量向上牽引。背部和體側的肌肉感到緊繃。如果做累了,可將手放在頭上休息，然後在照願樣伸直。正常呼吸，可根據自己的情況，練習幾次。
戌時（下午7-9時）
坐在地板上，雙腿平伸，雙手向前夠，觸摸腳尖，然後觸摸腳底。如果不能摸到腳尖，不要勉強。放鬆，回到開始時的坐姿。拍打小腿、大腿和兩股。然後放鬆。根據自己的情況重複聯繫數次。漸漸地。你邊可以觸摸腳底。儘可能長時間保持這種姿勢。然後吐氣放鬆。
亥時（下午9-11時）
照辰時的動作練習。
子時(晚11時一凌晨1時)
這個時間應該進入睡眠或熟睡，如果無法入睡可練，照未時功的步驟練習。不過,在屏住呼吸的同時,儘力收縮直腸(肛門)處的肌肉,儘可能長時間保持此提肛狀態。放鬆,慢慢吐氣。反覆練習數次。這個動作也較難完成,只有通過不斷練習,才能掌握。
注意：十二時辰黃道十二宮需要結合自身的特點選擇性的去練，並不需要全套一起練完！
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