105歲老人，生理年齡僅72歲，秘訣不是喝水加運動，而是這兩事
民間有句俗話說"前三十年睡不醒，後三十年睡不著"。這句話的意思是說，人在年輕的時候，總是會感覺覺不夠睡，可隨著年齡的增長，到了中年尤其是到了老年，睡眠的時間會明顯減少，甚至有時會徹夜難眠。
睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。
老年人的睡眠結構和特點主要表現為：睡眠時間縮短。60～80歲的健康老年人，就寢時間平均為7.5～8個小時，但睡眠時間平均為6～6.5個小時；淺睡眠期增多，而深睡眠期減少，60歲以上老年人的深睡眠期占睡眠時間的10%以下，75歲以上老年人的深睡眠基本消失；夜間容易覺醒，睡眠中短時間覺醒的次數增加，且容易受內外因素的干擾，睡眠會變得斷斷續續；年齡越大，睡眠越淺；容易早醒，睡眠趨向早睡早起；隨著年齡的增大，生物鐘或生物節律的周期可能縮短，生物節律周期可能為22或23個小時，而不是24或25個小時。這可能也是早睡早醒的原因。
正如隨著年齡的增長，機體結構和功能會發生退化一樣，老年人的睡眠功能也會退化，上述老年人的睡眠結構的變化，是正常的生理變化。
許多老年人由於睡眠不足，容易疲勞，不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為：老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更容易進入夢鄉，也會容易睡得深沉。
不過，老人白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。
所以，老年人在調整好自己心態的同時，還應該根據自己的睡眠特點，調整睡眠習慣，以獲得充足和高品質的睡眠。
在河南省某縣有位105歲的老人，眼不華而不聾，至今依然可以穿針引線，縫製衣服，她每天多很開心快樂，日子過的清貧，但她心態卻超級好，就連談論生死，也是非常淡然洒脫，她很少喝水，也不愛運動，但身體非常的健康，血管也僅相當於72歲的年齡，談及她的長壽秘訣，84歲的大女兒有話要說，她說自己的媽媽非常重視這兩點。
（1）保證充足的睡眠，不失眠
這位100多歲的老人，非常的愛睡覺，而且睡得特別香，每天作息非常規律，早睡早起，早晨起來的第一件事就是餵雞餵鴨，逢人就打招呼，總之每天都很開心
（2）大度寬容從來不生氣
這位老太太生育了3個女兒，她從來沒有生過氣，村裡人也說她脾氣好，愛說愛笑，現在雖然100多歲了，但依然保持著不生氣的狀態，一輩子節儉的她，對生活要求也不高，特別的知足和滿足，這也是老太太高壽的原因。
老太太過著日出而作，日落而息的生活，生活在城市的我們雖然不能和她比，但我們可以在調理失眠方面多下一些功夫，比如日常攝入多糖物質芝寧多糖來滋養身體，讓自己睡得香甜。
芝寧多糖可以提高睡眠質量，補氣安神，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉悅自然。
良好的睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力，促進記憶，還能使人保持情緒穩定、消除疲勞、增強機體免疫力，還有益於皮膚美容、延年益壽，失眠的人要重視。
