冬季，痛風高發，這4類人，少吃5種食物，再喜歡也要管住嘴
痛風、痛風，痛不欲生。
痛風，在古代稱為「白虎歷節」。
意思就是像一百隻老虎咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。
痛風，是一種代謝性疾病，體內嘌呤代謝異常，導致血液中尿酸含量增高，出現痛風石的表現。
寒冷的冬季，是痛風高發期
冬季，喝水、排尿、排汗，都會比夏天時要少，導致體內尿酸排出減少，容易堆積，誘發痛風。
進入冬季，人們講究「冬補」，此時，胃口也較好，一旦，沒管住嘴，吃了高嘌呤的食物，體內尿酸自然「飆升」，誘發痛風。
氣候寒冷，也會導致人體血液循環變慢，致使尿酸易在關節處結晶，從而誘發痛風。
因此，寒冷的冬季，一定要注意預防痛風，尤其是高尿酸者。
下面4類人，是痛風高發人群，需格外警惕
1、中年男性
痛風，被稱為是「重男輕女」疾病。
女性體內的雌激素，可促進尿酸排泄，抑制關節炎發作，減少痛風的發生。
此外，男性喜歡喝酒、吃肉，導致體內尿酸增加，排出減少，誘發痛風。
還有研究表明，男性易受酶缺乏遺傳，導致體內尿酸升高，誘因痛風。
2、愛吃肉、海鮮的人
肉類、海鮮屬於高嘌呤食物，吃多了會增加患痛風的概率，但不是所有人都會痛風！
據統計，筵席不斷者痛風的發病率為30%，常吃火鍋者痛風發病也多。
3、肥胖者
肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關，也就是說，痛風的發病風險會隨體重增加而升高。
據統計，60-70%的痛風者是肥胖人群。
4、有痛風家族史的人
若父輩得過痛風，其後代的發病率約50-60%。
這說明一點，痛風會遺傳！所以，在找另一半時，先了解對方的家族病史還是有必要的。
5、三高者
痛風，是由於尿酸過多所致，也是一種代謝類疾病。
三高者，本身代謝就出現了問題，更容易導致尿酸高，進而誘發痛風。
高血壓，容易導致尿酸升高，體內尿酸高，易導致高血糖，而高血脂，造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排泄，容易造成痛風發生。
所以，三高者，要格外注意，預防第四高，更要警惕痛風找上門。
不想痛風，下面5類食物，再喜歡也要少吃
1、海鮮、肉湯等高嘌呤食物
海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，盡量少吃。
此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。
這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。
這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利。
2、豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
3、雞精、耗油等調味品
調味品中，雞精、耗油等屬於高嘌呤食物。
這類食物攝入過多，會升高尿酸，增加痛風風險。
因此，這類調味品，要注意少吃為好。
4、火鍋
一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。
另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利於代謝，也會導致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，盡量少吃火鍋，切莫貪嘴。
5、炸雞、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。
這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。
五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發肥胖，增加罹患痛風的風險。
預防痛風，降低尿酸是關鍵
當尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。
因此，想要預防痛風，降低尿酸是關鍵。
1、多喝水，常飲茶，促進排泄
尿酸高，要注意多喝水，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
白開水，植物茶水，是最佳選擇。
每天至少喝水2000毫升，如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。
此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排泄，也十分有益。
用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，預防痛風。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入。
金蘭菊，可清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
2、常吃三種蔬菜
黃瓜，是尿酸高者，不錯的食物選擇。
黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。
同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。
萵苣又稱萵筍，可利五臟，清熱利尿。
萵苣，含有非常獨特的「馬栗樹皮素」，有助於促進尿酸排泄。
所以，吃點萵苣，也是高尿酸者不錯的選擇。
大白菜，營養豐富，微寒味甘，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。
所以，尿酸高的人，吃點大白菜，也是不錯的選擇。
3、謹記「二不做」
不久坐，長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。
為此，平時一定要養成學會運動的習慣，盡量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
不熬夜，熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排泄。
所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
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