千萬別讓玻璃心，拖累了你的生活
一份有良知的心學微刊
文 | 拾光 ·十點讀書邀約作者
我曾經總是愛多思多想：
「閨蜜一天都沒理我，我說的話是不是得罪她了？」
「老闆叫我去他辦公室，我是不是做錯事情了？」
「同事在一起說悄悄話，看見我就散了，會不會在議論我？」
……
這樣的心境給我帶來很大的苦惱。
我容易被別人的一言一行左右，總是患得患失，甚至失去了對自己的夢想。
「是你太過玻璃心了，生活才會一團糟。」
直到看到這句話，我才豁然開朗。
很多人都曾經有一顆玻璃心
心理學家伊萊恩·N·阿倫說：
每個人都有高度敏感的時候，隨著年齡的漸長，每個人都會變得越來越敏感。
每個人都有著脆弱敏感的一面，在成長的過程中或許都有過玻璃心。
哈佛大學心理學博士劉軒，投資失利後，在研究所缺乏學習動力，自卑到沒參加大學畢業五周年的班級聚會，還吃了半年多精神藥物。
好在劉軒經過調整，很快好轉起來。
但是，嚴重的玻璃心卻會對自己造成不可挽回的傷害。
對人際關係非常敏感，總是害怕被拒絕，過度自卑；
不順和委屈都習慣埋在心裏面，不敢表達自己的意見；
總想討好別人，擔心做錯事情被人看不起或者不認可。
電影《芳華》中的何小萍，父親被認定為「罪人」，她不得不和父親「劃清界限」，母親改嫁，對自己缺少關愛，有著嚴重的玻璃心。
她性格自閉又自卑，不願意向大家敞開自己的心扉，遇到困難和委屈也不會大膽地表達。
她偷軍裝去拍照，被發現時，默默咽下苦楚；
海綿假胸事件中，她又選擇緘默，閉口不言。
她覺得大家都看不起她，不敢說出自己內心的想法，哪怕被誤解和受到侮辱，她只是用沉默掩蓋自己內心的委屈。
在一次次的被傷害後，最終精神崩潰。
多麼悲情。
每顆玻璃心的背後，都是深深的悲哀
作家阿茶丸說：「總覺得別人看不起自己，這是一種自虐式的玻璃心。」
其實身體那顆玻璃心，也不是一日就長成的，是在漫長的生活中，由很多因素澆灌培育出來的。
1、性格中的自卑、敏感、多疑，是玻璃心的直接因素。
因為自卑，又會變得格外敏感，別人無意中的行為，往往不小心就傷害到你，摧毀了刻意搭建起來的虛假自信。
於是，玻璃心的人，肝腸寸斷，遍體鱗傷。
《紅樓夢》里，林黛玉就有一顆典型的「玻璃心」。初入賈府時就充滿了深深的自卑，不敢踏錯半步，生怕遭人笑話。在賈府，處處表現得像一個刺蝟，用尖刻的話扎別人，也扎自己。
如周瑞家的送宮花一段，「不是別人挑剩的，也不會給我」；
再如史湘雲說唱小旦的戲子像她時，她連珠帶炮式地向賈寶玉發怒：「我原是給你們取笑的」……
這些話表現得有多自尊，就有多自卑！
雖然，有賈母的心疼和寵溺，有寶玉的痴情守護，有八面玲瓏的潑辣戶鳳姐罩著，有大度隱忍的寶姐姐讓著……
黛玉還是覺得自己飽受人間悲涼：「一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼！」
古龍說：「一個人的內心如果充滿了自卑，往往就會變成一個最驕傲的人。」
林妹妹那顆最驕傲的玻璃心，就源自於她自卑、敏感、多疑的性格。
2、原生家庭中愛的缺失，是玻璃心成長的搖籃。
心理學上說，原生家庭對孩子的影響也許會延續一生。
在原生家庭中沒有安全感，經常被否定，甚至遭受暴力的孩子，他的心靈是傷痕纍纍的，長成一顆易碎的玻璃心在所難免。
朋友曉麗是一個外表柔弱，內心敏感的人。
在曉麗的記憶中，媽媽總是特別嚴厲，不僅對爸爸吹毛求疵和惡言相向，對曉麗也經常苛責，任何一點「不懂事」的行為都會施以懲罰。
曉麗覺得自己從未得到過媽媽的認可，每次做事情都小心翼翼，極力地想討好媽媽。
曉麗長大後，還是帶著小時候的陰影，覺得自己很笨，覺得周圍的人都不喜歡她，總是想去討好別人，別人的一句話一個眼神都會讓她惶恐不安。
印度寂天大師說：「身上有瘡的地方，最容易受碰撞。」
原生家庭的傷就像貝殼中的沙礫，被時間和淚水層層包裹，最終長成一顆晶瑩剔透，看似堅硬，卻不堪一擊的玻璃心。
掌握四個方法，把玻璃心打造成鑽石心
郭斯特曾說：「成長就是把玻璃心打磨成鑽石心的過程。」
唯有改變自己，磨練自己，才能擁有強大的內心。
你的內心越強大，越鋼化，往往你的人生就會越好，而想要擁有強大的內心，建議你做好這幾點：
1、學會悅納自己
人活於世，悅納自己的前提是不能缺少自信。
楊瀾曾經採訪一位女士，問她最不自信的是什麼？她說她長相不好，很自卑，不喜歡自己。
時間過去，她事業成功，楊瀾問她為何年齡大了，可氣質更好了呢？她回答說，是因為悅納自己後，生活更輕鬆了，自信心更足了。
老子曰：「知人者智，自知者明。」
每個人生來都不是十全十美的，要學會接受自己的錯誤，學會與自己握手言和。
2、要增強鈍感力
鈍感力，是對他人的責罵、嫉妒、諷刺、中傷不敏感，不在意，不往心裡去的明智反應；是對挫折和失敗不輕易被打倒和擊垮的意志力；是對小事情，小細節，大肚能容的豁達力量。
渡邊淳一在《鈍感力》一書里說：
只有對各種令人不快的毛病忽略不計、泰然處之，才能開朗大度地活下去。
李宇春曾因長相中性，受到很多惡意調侃。
她當時只有21歲，面對這樣的人身攻擊，說她不委屈、沒有壓力是不可能的，但是她選擇了泰然處之，在自己的世界裡堅強做自己所愛的事情。
我們都一樣，一樣的堅強，一樣的青春，煥發金黃色的光芒。哪怕會受傷，哪怕有風浪， 風雨之後才會有彩色陽光……
正因為她的不敏感、不在意，她的心才沒有那麼脆弱易碎，最終找到自己成長的方向。
3、用「理性思維」戰勝「感性思維」
玻璃心的人，習慣於感性思維，他們在思考問題時，更注重外界是否符合自己的情緒，常常因為情緒的波動影響正常的思考和分析。
直面「玻璃心」，自我分析最好的方式是寫日記。通過寫日記，梳理自己的思維，避免感性思維佔據大腦，用回憶分析，理性思考，久而久之，理性思維就能戰勝感性思維。
恰如機器僧賢二說：
敏感、脆弱，都是因為把「我」看得太重，唯有改變我們負面的思維模式，才能令心越來越強大。
4、不輕言放棄
人生最大的魅力在於，即使你很弱小，低到塵埃里，但一樣是可以不斷向上生長的，只要你不放棄。
馬雲一段視頻曾在網上瘋傳，1996年，他騎著自行車挨家挨戶推銷自己的黃頁，大部分人甚至連門都不開。
他說：再過幾年，北京就不會這麼對我，再過幾年你們都會知道我是幹什麼的。
二十年後，不輕言放棄的他做到了，這才是一個人真正的自尊。
有人說：「真正的強者都是夜深人靜了把千瘡百孔的心縫縫補補，一覺醒來又是信心百倍。」
每一顆強大的內心都曾脆弱過，唯有把你的玻璃心投入人間這個煉爐，百鍊成鋼，才能造就一顆鑽石心。
那時，相信你一定可以笑著看世界！
作者：拾光，一個喜歡用美食和文字治癒心靈的人，用時光凝視人心，用文字凝聚記憶。本文來源十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號。
