腰腹部瑜伽專練，纖細瘦身，優化曲線，能否堅持就看你的了！
【健身心得】纖細的腰部曲線可以提升女人味，將女性柔美的風情盡情展現，如果你也渴望好身材，為什麼不開始瑜伽的練習呢？
【文章導讀】腰腹部瑜伽專練，纖細瘦身，優化曲線，能否堅持就看你的了！
古人曾用「楊柳細腰、盈盈一握、肩若削成、腰若約素」這些詞，來形容女性腰部曲線的柔美，就如同我們現如今的小蠻腰一般，纖細的腰部曲線是非常讓人喜愛的。但是並不是每一個姐妹都能擁有這樣的身材，尤其是身材較為肥胖的女性，她們本身的體重基數大，並且腰部、腹部、大腿內側等都是脂肪的易堆積點，所以楊柳細腰對於她們而言是一種奢望。
正因為身材不好，所以我們渴望改變，堅持瑜伽訓練來雕塑身材，首先加大有氧瑜伽動作的練習，燃燒體內堆積的脂肪，減去身上多餘的贅肉。在體重基礎減輕之後，我們可以加強無氧瑜伽體式的練習，針對每個人的脂肪堆積點重點專練，優化身材曲線，鍛煉核心力量，塑造纖細柔軟的小蠻腰。
練習瑜伽最困難的就是堅持，行百里者半九十，只有堅持不懈的決心，以及渴望美麗的堅定意志，我們才能在瑜伽中收穫美麗。方法就擺在我們的面前，你是否能忍受瑜伽練習中的疲勞與酸痛，能否熬過瑜伽道路中的孤獨與寂寞。沒有人能剝奪我們愛美的權利，在瑜伽道路中我們能走得多遠呢？每天堅持瑜伽練習，你會有不一樣的體會。
塑形美體瑜伽一：低位橋式
動作詳解：
慢慢地仰卧到瑜伽墊上，準備橋式的練習，去啟動我們的臀部和後背。雙腳腳掌踩地，與骨盆同寬，腳尖沖向正下方，雙手壓在體側，掌心向下。準備好後，吸氣雙腳下壓，慢慢的提起骨盆向上，整個後背離開地面，讓你的手肘微微向中線靠近一點。收緊臀部和下背部，胸口向上提起，體會整個大腿後側和臀部的收緊，維持膝蓋與肩同寬，不要分開過度，最後一次呼氣，慢慢地落下背部，調整一下呼吸。塑形美體瑜伽二：嬰兒式
動作詳解：
手推胸口旁側，準備到嬰兒式的練習，呼氣，雙手推地，臀部向後，坐回到腳跟的位置。腹部平貼向大腿的方向，低頭，額頭嘗試落向瑜伽墊的位置。
塑形美體瑜伽三：仰卧扭轉式（右）
動作詳解：
雙臂向兩側打開，進入到扭轉的放鬆，先屈膝靠近胸口，呼氣時，將雙膝落向身體右側的地面。右手輕輕扶住膝蓋，頸部轉向左側，可以睜開眼睛望向左手，也可以閉上眼睛。整個後背放鬆。左邊的肩膀自然下沉，不要刻意地扭轉頸椎，在舒適的狀態下，深長緩慢的呼吸，還要最後一次。
如果你覺得自己的身材需要改變，你也渴望減去腰間多餘的贅肉，那就給自己一個機會，看看瑜伽帶來的改變。
