母嬰店推薦的益生菌不是萬能葯！這些情況吃對孩子才有用！
一提起益生菌，那絕對是媽媽們最熟悉的「十全大補丹」。傳說中它對便秘、腹瀉、消化不良等都有好處，因此成了母嬰店的「萬能葯」。
長期服用益生菌能調理腸胃×
腸道里的天然有益菌種類本來就非常多，真要養好腸道菌群，還得靠飲食均衡和健康的生活習慣。
不合理使用益生菌製劑，可能會讓寶寶腸道產生依賴。
如果因此失去自己建立正常腸道菌落的能力，就得不償失啦。
適當補充益生菌，確實有助於腸胃健康，但是如果寶寶身體本身益生菌就很充足的情況下，還額外給寶寶補充，容易打破現有的平衡，反而會導致寶寶生病。
益生菌能治療便秘×
美國兒科學會2010年發布的一篇關於益生菌的文章中，明確說明在推薦益生菌用於治療便秘、腸絞痛和其它一些腸胃疾病前，還需要做更多的研究。
所以，與其一便秘就想著給娃吃益生菌，還不如先反省一下自己準備的飲食，是不是白米飯和白麵條佔比太高了？蔬菜水果吃少了？有沒有運動等。
益生菌能提高免疫力×
孩子偶爾感個冒發個燒很正常，並不是你想像中的免疫力差。目前也沒有任何證據能有力地證明益生菌能提高免疫力。
真想提高孩子的免疫力，不如踏實做好這些日常小事——堅持母乳餵養、均衡飲食、多去大自然中運動、定時接種疫苗。
益生菌能預防和治療濕疹×
濕疹的原因其實很複雜。目前關於益生菌是否對濕疹有效的研究中，比較明確的是益生菌對牛奶過敏引起的濕疹有預防作用，其它情況並不夠明確。而且也只是預防，不是治療哦。
要是寶寶真的濕疹了，得優先做好保濕工作、隔離過敏原，遵醫囑使用激素類藥膏和抗菌類藥膏。
我們查閱了很多資料，綜合國內外對益生菌作用的研究，下面這兩項是證據比較充分、對寶寶有益的——
急性腹瀉，尤其是病毒性腹瀉早期，鼠李糖乳桿菌和布拉氏酵母菌能有效減少腹瀉的持續時間。
所以，如果孩子確診為病毒性腹瀉，在醫生指導下服用對應的菌種還是會有幫助的。
抗生素導致的腹瀉。對抗生素破壞的腸道中脆弱的微生物環境，益生菌能起到恢復平衡，降低腹瀉風險的作用。
服用益生菌的
注意事項
在給寶寶選擇益生菌時，活菌數量需保持一定的數量級，但也並非越多越好，不同年齡有不同需求：0-6個月嬰兒需服用50億活菌，而7個月以上的嬰幼兒、兒童需服用100億活菌，家長可根據寶寶年齡進行選擇。
益生菌有很多不同的菌種，每個菌種包含多種菌株，所以一款益生菌中含有的菌種、菌株差異，功效也都大不相同。媽媽們在給寶寶挑選益生菌時，應根據寶寶的癥狀和身體需求，選擇具有針對性功效和配方的益生菌產品，「對症下菌」才能解決相應問題。
應選擇分劑量包裝的乾燥粉末製劑，且製劑中不含奶、糖、麩質等添加物；
不能用熱水沖調或加熱益生菌，過熱則會殺死益生菌而不能起作用，所以水溫不可超過人體適宜的溫度，即：37℃；
益生菌屬於厭氧菌，包裝開封后請儘快服用，最好隨吃隨沖，減少益生菌在空氣中暴露的時間，以免益生菌變成死菌而失效。
飯後20分鐘後再服用益生菌，此時胃酸濃度較低，有利於益生菌進入腸道；
益生菌與抗生素服用時間至少間隔2個小時以上。
1.益生菌怎麼選？
市面上益生菌產品很多，有的並不適合孩子吃。記住這「四看」，就能做到心裡有數啦。
一看菌株
衛計委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。因此使用某種益生菌之前，建議諮詢醫生。
菌種菌株不在國家允許的這幾種之內的、或者壓根沒有標明的，別選它！
二看活菌數
市面上能買到的大多數都是活菌製劑，我們要關注活菌數是否達標。衛計委發布的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明確規定：
三看製劑狀態
√乾粉狀
方便食用，活菌數較穩定。
×咀嚼片狀、吞咽膠囊
對小寶寶來說有哽咽風險，3歲以下不建議使用。
×液態益生菌滴劑
液態下益生菌比較容易失活，活菌數不好控制，不如乾粉來的穩定。
衛計委明確指出：
四看配料
注意看是否含有不適合寶寶的配料，添加了糖之類的就很不良心咯。
如果寶寶對牛奶蛋白過敏的話，還要注意配料中是否有奶粉或牛奶成分哦。
2.益生元和益生菌有啥區別？
一些酸奶或奶粉廣告上，經常會同時出現益生菌和益生元。簡單講，益生元就是益生菌的食物，不會被消化道吸收，但能促進益生菌的生長和活性。益生菌和益生元一起，就相當於1 1＞2啦。
3.酸奶還能喝嗎？
有網友調侃說，益生菌沒啥用的話，這麼多年的酸奶都白喝了？
本來酸奶的主要作用就是補充鈣和蛋白質嘛，當然好喝也是個無法抗拒的理由。想靠酸奶里那麼一點點的益生菌發揮什麼大功效，那你真是太天真啦。
好了，看了今天文章，下回再遇到各種益生菌的誇張宣傳，相信你都能懟回去啦。還有問題的話，咱留言區見哦。
本文審稿：
馬鳴
浙江大學醫學院附屬兒童醫院
臨床營養科副主任
參考資料：
1.https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Reviews-the-Evidence-on-Probiotics-and-Prebiotics-in-Infants-and-Children.aspx
2.http://aapgrandrounds.aappublications.org/content/23/6/67.full
3.https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Reviews-the-Evidence-on-Probiotics-and-Prebiotics-in-Infants-and-Children.aspx
4.https://www.webmd.com/digestive-disorders/news/20120508/probiotics-reduce-antibiotic-diarrhea#1
5.《益生菌類保健食品申報與評審規定》
6.《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》
部分來源於：年糕媽媽和雨媽的綜合整理
