治療失眠有哪些小竅門
心理
11-30
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
失眠的出現會給患者的正常生活帶來嚴重的影響的，嚴重的患者甚至會患上抑鬱症或者產生自殺的念頭，如果不及時進行處理的話危害是比較大。那麼我們就來了解治療失眠的小竅門都有哪些吧。
一、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
二、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
三、核桃：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
四、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
