治療失眠有什麼方法？
治失眠，除病因性的需對症治療外，一般不要求助藥物。因為藥物只能起暫時的鎮靜作用，不能獲得正常睡眠，應做些足以誘發睡眠的方法。
的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：治失眠，用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：治失眠，行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、治失眠，催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
自我暗示治失眠
治失眠，自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
治失眠，語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的辭彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
治失眠，可以想像自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨便卧床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好綉上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。
睡眠環境
1.治失眠，顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.光：治失眠，人在睡眠時，光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。「靜」和「暗」是睡眠的兩大要素。
3.溫度：治失眠，夏天22.3℃較合適。
4.濕度：治失眠，40％～60％為宜。
