覺覺覺覺覺覺察！｜存在主義成長小組（地面） 第二期 自由主題 招生啟動（半年項目）
某日，在咖啡館裡......
甲：你學心理學幾年了？
乙：5年了。
甲：怎麼那麼有癮啊，學心理學有什麼用啊？
乙：「覺察」！比如此刻，我就感覺到你的情緒
甲：（瞪著乙）陷入思考......
某日，在心理學的課堂上......
學生：老師，能不能教我們一個最簡單最實用的心理學小竅門？
老師：關注你的感受，去覺察！
學生：什麼叫覺察？
老師：請看這兩幅圖! 發 ! 生 ! 了 ! 什 ! 么 !
發生了什麼？
覺 察！
總在聽覺察!覺察!覺察!知道它可能會幫助我們看清自己的內心，有沒有可能系統的學習一下！
有的，有一個成長小組專門探索對人類終極關懷的覺察！
有一個成長小組專門探索對人類終極關懷的覺察！
探索對人類終極關懷的覺察！
人類的終極關懷我們每天都在經歷著，但很少關注，也就很少覺察了。
存在主義認為我們每個人每天面對的衝突不是來自於被壓抑的本能，也不是來自於內化了的人際關係，而是個體在面對存在的「既定事實」時引發出來的衝突，這些「既定事實」即是我們所要探索的「終極關懷」——孤獨、自由、無意義、死亡。
歐文?亞龍說： 「怎樣發現這些既定事實的性質？在某種意義上來說，這個任務並不困難。方法就是深度的個人反思。條件很簡單：從充斥著我們每個人經驗世界的日常瑣事中抽離出來，給自己以獨處、沉默、時間以及自由。
如果我們能夠清除或者「囊括」日常生活，如果我們對於自己在世界上的『處境』，對於我們的存在、我們的界限、我們的潛力進行深刻的反思，如果我們深入到所有層面的最底層，我們必然會面對存在的既定事實，面對「深度結構」，我之後將稱之為『終極關懷』。
這些反思過程常常被某些緊急體驗所催化。這些常被稱作『邊緣』或者『臨界』狀態，包括面對自己的死亡、面臨某些重大不可逆轉的決定或者某些深具意義的圖式在眼前坍塌。
死亡、自由、孤獨和無意義。我們與這些生命真相的正面交鋒，構成了存在主義動力性衝突的內容。」
在第一期孤獨主題的成長小組中，我們在存在主義心理治療及心理動力學理論背景的基礎上加入了音樂治療、自由書寫等元素，探索了孤獨、孤單、認同、對抗及放不下等主題。
一般來講，孤獨分為三個層次——人際孤獨、心理孤獨和存在孤獨。
存在主義成長小組探索的孤獨主要在心理孤獨和存在孤獨兩個層面：
心理孤獨是指人把自己內心分割成不同部分的過程。對不愉快的體驗，個體去除了其中的情緒，阻斷了它的來龍去脈，使得這種體驗脫離了通常的思維過程。
存在孤獨指的是個體和任何其他生命之間存在著的無法跨越的鴻溝。它也指一種更基本的隔絕，個體和世界的隔絕。
關於本期成長小組的學員感想見文案最後。
自由，從終極層面來看，它是與憂慮和恐懼聯繫在一起的。
在存在的意義上，「自由」意味著外部結構的空白。與日常經驗相反的是，人類並不是進入（和離開）一個擁有內在設計、高度結構化的宇宙。實際上，個體對他自己的世界、生活設計、選擇以及行為負有全部責任——也就是說，個體是自己世界的創造者。
「自由」在這種含義上，帶有一種可怕的暗示：它意味著在我們所站立的地方並不堅實——什麼都沒有，是空的，無底深淵。
所以，存在主義一個關鍵的動力性衝突就是，我們無根基的處境與我們對根基和結構的渴望之間的衝突。
談到意義，我們不得不面對兩個真實的、但又絕對相互矛盾的命題：
其一，人追尋意義。沒有意義、目標、價值的生活會帶來巨大的痛苦。在嚴重的情況下，可能會導致人做出結束生命的決定。戰爭年代，在集中營里感到無意義的人很難生還。面對死亡的人，如果他們具有意義感，那麼他們就能夠生活得更好，更充實和有激情。基於此，顯然我們活著需要某種絕對性，需要可以讓我們去努力追求、指導我們生活方向的實實在在的理想。
其二，我們也發現，這個世界上唯一的絕對就是沒有絕對。存在主義理念把世界看作是偶然的，也就是任何事情都可能是另一副樣子。人構成了自身、自己的世界以及在這個世界中自身所處的情境。不存在「意義」。在宇宙中沒有宏大的設計，沒有指導生活的原則，除非個體自己創造這些原則。
所以這兩個相互矛盾的命題就變成了：需要意義的我們如何在一個沒有意義的世界中找意義？
那麼，你活著的意義到底是什麼？
你思考過「死亡」嗎？
你害怕「死亡」嗎？
生物學意義上的生死界限相對精確，然而在心理學上，生命與死亡是彼此交融的。死亡是生命的一種事實，我們只要稍作反思，就知道死亡並不只是生命的最後一刻。法國思想家蒙田說：「我們在出生時就開始死亡；終點從起點就已開始。」
我們是必死的生物，又因為我們和這個世界上的其它物種不一樣，我們具有自我意識而知道自己終將一死。死亡是生命不可分割的一部分，而對於死亡的畢生思考會使生命更為充實豐富，而不是使其貧瘠枯竭。儘管肉體的死亡會毀掉人，但關於死亡的整合的觀念卻能拯救人，這個觀念是：
它不是宣判我們將以恐懼和黯淡的悲觀主義方式存在，而是像催化劑一樣將我們拉入更真誠的生活方式中，增加我們在活著的時候的樂趣！
對這個觀念，你有什麼看法？四個主題成長小組共計
每個主題可以獨立報名參加！
重點！
重點！
重點！
在日常生活中，你是否可以自由地看和聽？而不總是在想應該如何看、如何聽？
在你的關係中，你是否可以自由地說出你所感和所想？而不總是在想應該如何說？
在你的生命中，你是否可以自由地感覺你所感受到的？而不是在想我應該如何去感受？
你是否可以自由地去要求你想要的？而不是總在等待對方的允許？
在你的人生道路上，你可以自由地根據自己的想法去冒險嗎？而不是總是選擇安全妥當這一條路，不敢興風作浪搖晃一下自己的船……
親愛的你，你有沒有想過對於你來什麼是自由？在你的生命里，你體驗過我說的這樣的自由境界嗎？
「自由」是人類探索了千年的古老話題，對於哲學家來說，「自由」具有廣闊的個體、社會、道德和政治含義，它包含了很廣闊的範疇，可能你也深深地思考過這個議題吧？！我們的成長小組在這裡探討的自由是：
個體創造自身生活的自由；
個體慾望、選擇和行動的自由，以及對於心理治療目的而言最重要的自由——改變的自由。
在團體成長的過程中，同儕們的功能是重新建構出一個類似家庭的系統，最後小組成員可以將團體中的經驗內化，去抵消或修正可能阻礙其成長的內在客體。僅僅只是定期和小組成員接觸，就能獲益不少。
本期自由主題的成長小組，在原有與孤獨相關的主題上、繼續探索，小組成員可以從中：
1.提升自我覺察，通過團體的鏡像更好地看清進而消除阻礙自身的人際互動模式；學習如何更好地與自己溝通，然後用覺察與他人溝通，繼而改善人際關係；
2.在團隊關係中，嘗試鍛煉突破自己的舒適區，這包括：鍛煉自己自由地看與聽；自由地感覺自己感受到的，真誠、公開地直接談論自己在成長小組中的所感與所想；自由地表達你想要的而無需等待他人允許；
3.觀察以往生活和現實生活中、在團體外與團體內處理人際關係時的種種行為模式，去洞察和理解自己以及他人的想法、感覺、行動和行為；把體驗到的個人與人際關係的感受嘗試用於團體外的生活中；
4.嘗試用新模式維持和改善自己的親密關係，比如夫妻關係、親子關係等。
有意願進行自我探索，希望通過團體小組獲得成長者；
熱衷學習精神分析並對存在主義感興趣者；
想成為心理諮詢師並期待以後在此行業發展者。
註：
√ 周末有空閑時間，願意遵守小組設置，能夠堅持參加（本項目隔周一次，持續5個月；持續參加很重要，這一點請務必慎重）；
√尊重他人的個人隱私，能夠嚴守心理行業的保密原則
招募人數：共計招募人數為8~10人，10人封頂。
小組形式：封閉式小組，隔周一次，每次2.5小時，共10次。
活動地點：團體諮詢室(地鐵一號線永安里附近）
活動時間：2019年9月7日開始。具體時間安排如下：
價格：2800元（共10次，每次2.5小時，共計25學時，歷時半年）
早鳥價：2520元（8月20日前報名，轉發朋友圈，集20贊，詳細信息詢問助理）
老學員特惠價：2520元（僅限一期孤獨主題學員，需要8月20日前報名，詳細情況詢問助理）
費用說明：前兩次為適應期，可選擇退出，費用折算後退回；第三次後小組封閉，亦可選擇退出，除不可抗力因素外，學費不予退還。
專業的團體諮詢室（地鐵一號線附近）
助理老師：水墨
一位有深邃的動力學背景的帶領老師
和
一位有豐富家庭治療經驗的觀察員
梁明霞老師個人資料
個人資質：
√ 國家二級心理諮詢師
√ 畢業於北京大學心理系，專門研究自戀、自尊
√ 首都師範大學外聘心理諮詢師
√ Know Yourself 知我平台入駐心理諮詢師
√ 北京啟慧心理健康服務中心 理事、心理督導
√ 天津太陽語罕見病心理關懷中心心理講師、督導師
√ 《北京晚報》心理專欄撰稿人，特約心理諮詢師
受訓背景：
√ 連續接受心理動力學系統培訓，包括：精神分析、客體關係、自體心理學、主體間系統理論等；
√ 參加美國精神分析自體心理學會《SPEP自體心理學教育體系》連續培養計劃（兩年）；
√ 接受高校催眠、敘事治療、焦點解決、沙盤遊戲、心理動力學團體治療等系統技術培訓；
√ 持續接受心理動力學（精神分析）取向的個人分析及案例督導。
孫利男老師個人資料
個人資質：
國家二級心理諮詢師
薩提亞系統轉化治療模式治療師
受訓背景：
√ 連續接受薩提亞系統轉化治療模式治療師系統培訓（累計超過600小時）
√ 接受薩提亞模式個人成長（累計超過200小時）；
√ 連續接受神經語言程序學系統培訓（累計超過600小時）；
√ 接受催眠、時間線治療、沙盤治療系統技術培訓；
√ 連續接受心理動力學系統培訓（2017年3月至今）；
√ 接受心理動力學個人成長（累計超過100小時）。
學員分享一：成長小組帶給我最大的啟發是原來衝突、對抗可以讓關係更近，而非破壞關係，這令我的生活有了改變，更有力量對抗。
我想對帶領老師說，那次很快速的對話，讓我在潛意識裡產生了變化，原來跟我媽媽說上一句「我不想回家！」是那麼痛快！！我能跟得上媽媽的反應了！那次幾秒鐘的對話，真的很神奇！
我還想對自己說，感謝自己那麼勇敢，在小組中想哭就哭，想笑就笑，感謝自己那麼真實，對生活、關係充滿期待！未來如果我沒有成為自己想像的那個優秀的人，那就做自己也挺好！我也很喜歡……
學員分享二：我想要說的話很多，通過成長小組的幾次學習、照鏡子，看到了自己好多不足的地方。
我的感悟是：心理學是很神奇的科學，學了心理學以後，我各方面都有了一些小變化，在成長小組中感悟很多，我慢慢去消化……
我自己受到的啟發是：凡是我自己的原因，主觀上找原因。
讓我印象最深的是：別人傷心的事，我共情不了。
最後我想對自己說：相信相信的力量；用心去感受身邊的愛；讓自己快速成長起來！
學員分享三：成長小組讓我對自我的能量和狀態有了一些觸動性的思考，讓自己換個角度去重新定義，找到了我之前的固著或限制。
印象最深的是帶領老師的提問，老師整體話不多，卻可以引發我很多的思考活動，是啟發、觸動，也是溫柔的、打開的問詢，這種問詢潤物無聲，卻有一波接一波的力量去推動我。
我想對自己說，過去的已經過去了，過去的那個自己已經做了那個時候所能做的。現在去看看、去想想那個未來的自己，她一直在遠方等著我。別著急、也別遺憾，我等著自己想要的樣子，交給時間，學會等待……
學員分享四：我在每次的活動里跟大家的互動，以及在與大家的互動中的體驗都覺得很踏實，好像有一種很安全的感覺。
透過成長小組我覺得我能更清晰地看到自己一些情緒的輪廓和由來，也慢慢能試著抽離出一些情緒看看自己。印象最深的是，我並不是特別另類，還有不少人跟我一樣會意識到自己的情緒、困擾，並願意探索自己。
當我可以比較平靜地感受到這些，也就能比較從容地探索自己，而不是站在假想中的「別人」的眼光里不斷不定和對抗。
未來我還可以再多一些打開自己，多看到一些自己的能量。慢慢地，我能更好地愛自己。
最後想對自己說：找到無法和解的結，好好對待自己。
學員分享五：我最開始是抱著學習的態度加入成長小組的，很關注帶領老師和觀察員的引導和反饋，但最後發現其實給我最多啟發的是小組成員，小組成員的分享經常有讓我找到自己的感覺，「原來她也是這樣的！」
「知道你過得不好，我好受多了！」這話我們很開心地說出來，但我知道這背後是很深的共情，還有梁老師放的音樂也能讓我有這種「在一起」的感覺。
成長小組中發生的很多沒有辦法用文字表述，但深刻的體驗讓我更接近自己的內心，感謝所有的小夥伴。
學員分享六：每天的生活都挺忙碌的，但成長小組的體驗是慢的，兩周一次的周末來到這裡讓自己專註於自己的內心，探索自我，挺奇特的體驗。
從開始到現在，感覺自己越來越放鬆、越來越隨性，組員們給到的啟發很受用，我喜歡這個詞——聯結，我在這裡感受到了和每個人的聯結。
感謝這段經歷！
感謝學員的反饋！
我和你的目標
存在主義成長小組——自由主題
歡 迎 加 入！
沒有什麼能夠阻擋，你對自由的嚮往......
眼睛休息，休息一下！聽歌吧！
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