心理諮詢師鄭世彥：電影就是一場每秒24格的心理治療 | 書目治療師

心理 11-30

或許因為最近生活不順，我時常有些抑鬱情緒，容易煩悶、失眠。但我不太敢去看心理醫生，一是我不知道自己有沒有到要看醫生的程度，也覺得看醫生就好像承認自己「有精神病」；二是我不太習慣把自己的負面情緒和陰暗面展現給陌生人；還有就是因為我聽說心理諮詢價格非常貴，我很擔心自己花錢又得不到效果。請問我該去看心理醫生嗎？怎麼找到靠譜的心理諮詢師呢？

——鹹魚少女

本 期治療師

鄭世彥

心理諮詢師

畢業於華東師範大學心理與認知科學學院

在豆瓣閱讀撰有超人氣心理學專欄

「

心理學絕不僅僅是為了診斷心理疾病，而是為了給人們展示一種可能——他們可以建立一種更豐富的存在。

」

鹹魚少女：你好！

我是鄭世彥，一名心理諮詢師。的確，現在很多人對看心理諮詢有偏見，這跟我們的文化觀念有關，也是因為一直以來，醫學和心理學傾向於對人們生活中所遇到的問題進行一種「疾病化」的解讀。

有人說醫學發展到最後，已經沒有了健康，因為每一個問題或事件都被貼上了疾病的名稱。比如，我們看待死亡的態度，就沒那麼自然，總是想儘力搶救。

■ 心理醫生的工作看上去並沒有外科醫生那麼直接

如何祛除看心理諮詢師的偏見？我想，這就需要我們把我們所遇到的問題「去疾病化」，我們所遇到的麻煩，僅僅是生活中的挫折、困境，這是任何一個活著的人都可能遇到的。去看心理諮詢師，不過是讓另一個更有同理心、更有生活經驗的人（心理諮詢師）幫我們一把，僅此而已。

有本書叫Invitation to Existential Psychology(中文的意思是《存在主義心理學的邀請》），還沒有中文版，它講道：「心理學絕不僅僅是為了診斷心理疾病；心理學還要給人們展示一種可能性——他們可以建立一種更豐富的存在、達成一種更有活力的生活、勇於與風險相遇、接近幸福和愛的狀態，以及接納生活中的好與不好。」希望這句話能給你邁出第一步的勇氣。

其實，並非覺得自己已經「得病」了，才需要去看心理諮詢師。如果你的生活因為某些事情，受到比較嚴重的影響，「吃不下，睡不香」了，那麼大概就是需要心理諮詢的時候了。

當然，我們還要摸摸口袋，估算一下有沒有足夠的經濟儲備。我也覺得心理諮詢的價格很貴（很多東西都很貴啦~），這可能是因為心理諮詢師的培養確實需要花費很大的成本吧！現在，國家已經取消了心理諮詢師職業資格考試，也就是說，要有心理學專業的教育背景（本科或研究生）才能從事心理諮詢工作。

如果你決定進行心理諮詢，要兩點要注意：1. 要去大型、專業的心理學平台尋找靠譜的心理諮詢師；2. 你必須要打開心扉，和心理諮詢師一起合作。

向另外一個人展現自己的陰暗面，展現自己的脆弱，確實不是一件容易的事。我在做心理諮詢的時候，很多來訪者也經常會說「不知道」或者「這不太好說」，但這裡卻常常就是問題關鍵之處。心理諮詢是助人自助。作為來訪者，花費了一小時數百元甚至數千元的費用，一定要盡量高效地解決自己的問題。

不過也不用過於緊張，好的心理諮詢師會慢慢讓你感到自己被完全接納，甚至會改變你對待自己、看待他人及世界的態度。

■ 就像星戰中的阿納金，心理的陰暗面往往會令一個人做出錯誤的選擇。

我自己也一直在被心理學「治癒」。學習心理學給我的生活帶來了實在的好處。

像大家現在常說的「中年危機」，心理學大師榮格就解釋過，人到中年時，人格和個人生活都會有一個轉變，由關注外在而轉向內在，想要實現自己內心的夢想，從而讓自己更完整。了解這是怎麼回事，讓我在應對中年時更有底氣。

還有很多心理學家本身的經歷也很有意思。儘管他們有巨大的成就，但他們也並不是完美的。他們有所缺陷和奮力進取的一生，都會給人帶來被「治癒」的感覺。

■ 《美國美人》中的男主角是中年危機極端化的體現。

去不去看心理諮詢取決於你的觀念、時間和金錢，它是一種很棒的解決心理問題的方法，但它不是唯一的。通過觀賞電影、閱讀書籍，也可以得到一定的療愈。

事實上，在心理諮詢中，也存在電影療法、閱讀療法。它們主要是通過觀影和閱讀，對當事人的心態起到改變的作用。這兩種方式有一定的優點，因為它們帶來的改變是潛移默化的，不會讓你產生太強的防禦心理。

所以，如果你還不想去做心理諮詢，我推薦你讀一下歐文·亞隆的書，例如《存在主義心理治療》《給心理治療師的禮物》等。歐文·亞隆是位心理學家兼作家，寫過十個心理治療教學小說。他總能夠將心理諮詢室里發生的事情講成精彩的故事，從他的書里，我們可以窺見來訪者甚至是諮詢師是怎麼成長起來的。

另外，如果你對心理學很感興趣，我還推薦你讀一讀我最近出版的新書《看電影學心理學》。這本書通過電影來展現心理學知識。在我看來，電影就是一場每秒24格的心理治療。電影大師博格曼說過：「沒有任何藝術手段能像電影一樣表達夢的特質。當燈光熄滅，閃亮的銀幕向我們打開，我們被拋進事件之中，成了夢的參與者。」

我們坐在電影院的沙發里，就像躺在佛洛伊德的精神分析躺椅上，一場心理分析的活動不自覺地就開始了。

■ 就像《成為約翰馬爾科維奇》那樣，每個人都有一個窺視內心的隱秘通道

在這本書里，我選取了14部電影，系統和全面地梳理了心理治療的主要流派，包括精神分析、分析心理學、個體心理學、行為主義、人本主義、存在主義、家庭治療等，還談到了中國禪學、詩歌療法和音樂療法。書中提及的電影也並不生僻，我想很多你都耳熟能詳了，例如《喜劇之王》《功夫熊貓》《發條橙》《心靈捕手》《美麗人生》《喜福會》，但我會從一個心理學的角度來解讀。

這些電影會告訴你如何面對「我是誰」的困惑、如何處理親密關係，還會告訴你什麼是真誠、什麼是人生的意義。或許我的解讀會讓你發現很多在觀影時不曾發掘到的內涵，也會啟發你對於心理分析和心理治療的興趣。最重要的是，希望你能夠從學習心理學的過程中得到一些啟發，獲得自我療愈的能力。

■ 想不想來一把《發條橙》那樣的心理治療？

如果你面臨生活上的挫折，可以看一下《美麗人生》。主人公基多要在集中營裡面對慘淡的人生，卻一直為兒子編織美麗的謊言，他對兒子說「這一切只是一場美麗的遊戲，只要攢到一千分就會贏」。當他們被納粹士兵抓上車要送到集中營時，基多卻告訴兒子說，這是一份生日禮物——「帶你去旅行呀！」

也許，聰明的你已經發現，要在苦難中獲得歡樂，就要奉獻你自己，或者說是「自我超越」。基多就在影片中完成了自我超越。他一面與兒子玩遊戲，一面用廣播向妻子傳遞兩人的信息——這讓兒子有了在集中營中待下去的動力，也讓妻子有了活下去的希望。雖然最後幾聲槍響結束了基多的歡顏笑語，但他在最後一刻對兒子扮的鬼臉和他邁向死亡的步伐，在兒子心裡留下了永恆的印象。

同樣經歷過集中營生活的心理學家維克多·弗蘭克爾認為，人不應詢問人生的意義是什麼，正是生命本身向人提出了這個問題，人只能以盡責任來回答人生。一旦明了人生的各種困境都有其意義，你也會更容易從苦難中獲得歡樂。