大叔親自測試153天俯卧撐，每天要堅持100個，看身材轉變圖！

每一個人都希望自己能有一個好的身材，但好的身材前提是一定堅持科學鍛煉，每天保持一個良好的生活飲食習慣。健身已然成為我們生活中一部分，很多男性朋友開始有健身這個習慣，它可以很好的管理我們的身材，讓我們有一個好的生活習慣，同時健身可以增加自信心，讓我們樹立正確的人生觀。

上圖中這位傑克在大學畢業那段時間他的體重一度達到了298磅，肥胖的他給生活帶來了很多的麻煩，比如走在街上總會有莫名的眼神瞅著你，會讓你感覺到不舒服，自知是因為自己太胖引來的目光，但愛吃的他總是管不住自己的嘴巴，喜歡吃甜品，喜歡吃炸雞，這一類食物好像是大部分肥胖人最喜歡的食物。

傑克意識到自己的肥胖問題，所以他用了一年多的時間減掉了100磅體重，他看到自己瘦下來的樣子很帥也很輕鬆。

嘗到勝利的果實自然不會放棄，傑克開始有節奏的鍛煉身體，開始不節食，用運動的方法，他幾年下來身體一直保持著190磅左右。

傑克瘦下來感覺自己的肌肉少了很多，而且身材看上去並不美觀，因為他知道自己做了過多的有氧運動，所以他決定開始做力量訓練，增加肌肉，塑造身形。

選擇153天俯卧撐訓練，每天堅持100個，看結果變化圖！

上圖就是傑克用了153天的時間，做了15300個俯卧撐，從第一天與第153天對比圖來看，胸部的脂肪有什麼變化？

細節可以看得出來，胸肌脂肪上的贅肉明顯少了很多，胸肌開始變得有型。同時，腰腹部上的脂肪也明顯瘦下來了。

看到傑克最後一天笑著與大家見面，不得不說傑克的瘦身讓他對健身有了更加深一步的喜愛。俯卧撐是健身中的一個小動作，但它給我們的身體上的改變卻很大，希望大家利用起來，好好堅持健身。

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