當出現以下幾個徵兆，你需要停止練瑜伽！
健身
11-30
很多人都說
瑜伽要「練習練習練習」
但實際上
瑜伽也需要「休息」
當出現以下幾個癥狀時
你需要暫時停止練瑜伽了
1
攤屍式時，情緒焦躁
當你躺下來攤屍時
出現焦慮和難熬
無法靜下來躺在那裡一動不動
甚至你想放棄休息術直接走出教室……
初學者出現這個問題很常見
但作為長期練習者產生這個現象時
你就要反思一下自己
最近是不是心態和大腦出現了什麼問題
建議看下這篇文章
2
練習後渾身酸痛，且3天都沒消除
當你已經保持練習一段年限
突然某段時間身體又開始產生酸痛
而且兩三天後都不消失
那你就要好好反思一下了
可能是你最近身體思想狀態不佳
已經不能承受這個強度的練習
可能是你身體某處產生了問題
隱性的疼痛正在逐漸引發出來……
這都在告訴你
需要停一停「休息」了
3
無法集中注意力，總是分神
當你發現自己某段時間上課時
總是容易走神
聽老師講課消化吸收特別慢
明明曾經很穩定的平衡體式怎麼都做不好了……
這時候你的大腦中
開始產生越來越多的雜念
可能來源於生活瑣事壓力
也可能來源於你之前學識理論補充過量
所以與其強迫自己前進完善
不如停下來排空自我
4
體式停滯不前，甚至倒退
當你練習一段時間發現
某些體式怎麼練都像在原地踏步
甚至在退步越來越差
身體的柔韌性都不如以前了
力量體式堅持不住了
伸展體式開始停滯不前了
這時候很多人會認為自己練習時間不夠
再猛烈的加強里練習
也會有很多人開始產生不耐煩
失去耐心，失去動力
甚至在練習的時候會產生焦躁的情緒……
無論是哪種都別急著在練習上找問題
去「休息」一段時間吧
瑜伽是一門需要平衡的藝術
「過度懶惰」和「過度勤奮」
都是不可取的
如果出現以上幾個癥狀
一定要先停一下瑜伽
給自己休息的時間
否則只會得不償失
造成更壞的後果
