尿酸高要想不痛風，3種食物最好一口別吃，不然關節疼痛扛不住
飲食
12-01
尿酸高是導致痛風的直接原因，尿酸超過420（女性360）就是屬於過高了，在這個水平以上的人，都有可能出現痛風現象，而且長期的尿酸高，還會損傷關節和腎臟。如果想要避免痛風，就需要對尿酸進行嚴格的管控，尤其是會對尿酸水平引起波動的因素，更加需要注意。不想痛風，少吃3物多喝2水，穩住尿酸水平，保護關節和腎臟。
1.少吃肉
尿酸是嘌呤的直接代謝產物，部分嘌呤是人體生命活動產生，部分則是直接從食物中獲取，從含量上來說，嘌呤高的食物，主要是肉類，尤其是海鮮，動物內臟等等含量很高，最好不要碰，肉在平時也要少吃。而絕大部分的植物性食物的嘌呤含量都很少，只有極少數的植物性食物，比如豆芽，蘑菇的嘌呤比較高，也需要控制攝入。
2.少吃酒
不同的酒因為原料不同，所以裡面的嘌呤含量也有所區別，有的很少，但是有的也並不低，喝酒通常不會造成大量嘌呤的攝入，但是會極大的干擾尿酸的排出，過量飲酒時，身體可能在超過12小時的時間內，尿酸都無法及時排出，出現持續升高，很容易造成痛風的出現。
3.少吃鹽
尿酸高的人同時也要注意少吃鹽，這一點被很多人忽視了，吃很多鹽不僅造成血壓上升，還會導致水腫少尿的現象，尿酸大部分都是通過排尿代謝的，如果排尿少，尿酸無法充分的代謝出來，痛風也就自然會發生。
多喝菊苣梔子水
尿酸主要是尿液代謝，所以尿酸高要多喝水，尤其是能夠利尿的水，能顯著加快尿酸的代謝速度，預防痛風的出現，比如菊苣是一種很強的利尿食材，有很好消腫利水的作用，可以加快尿液的形成，很適合在白天的時候飲用，特別是將菊苣和梔子，葛根等食材搭配，利尿作用更為明顯，對於尿酸高的人而言，平時可以經常喝菊苣梔子飲，既能夠定期的補水維持尿酸的代謝，又能夠加快酸代謝，防止尿酸過高，對身體很有好處。
