收藏下這些控制嘴的狠招,減肥必定成功!
減肥從未如此簡單
邁開腿,控制嘴,有的朋友已經邁開腿了,但是運動後又是各種無禁忌地吃,這樣只能適得其反,運動不減肥反而越來越肥,這時候就一個控制嘴,瘦編教幾個狠招給大家控制嘴!
終極減肥大法第一式:以水代飯
在吃飯時多喝杯水,這樣會使大腦誤以為你已經吃的夠多了,可實際上胃裡真正的食物並不多,自然會減少飯量。只是因為水很容易被排出去,結果還是很快變餓。所以,瘦編有個更好的辦法,就是把等量的水混合到食物里,一起攪拌成粥狀再吃。這種方法除了使食物味道變差點外,效果還是很好的。
終極減肥大法第二式:多吃蛋白質
很多人誤解,就是總覺得多吃蛋白質類的食物容易變胖。可事實上,就算是公認健康的水果,吃多了一樣會因為熱量過剩而變成你腰間的肥肉。而多吃些蛋白質的好處就在於,即使熱量相同,它也會比其他食物釋放出更多已吃飽的信號。通俗地講,就是蛋白質會使我們更耐餓一些。
終極減肥大法第三式:少吃鮮艷食物
中國的廚藝講究色香味俱全,食物顏色鮮艷明亮,確實會增強人的食慾。所以,多吃些顏色單調並且不好看的食物,這樣就會降低大腦對食物的熱情,吃進去的自然也會少一些。
終極減肥大法第四式:換小碗
這種方法雖然看起來很滑稽,可它在科學上確實被證明是有效的,對於只吃一碗飯的人尤其管用。這是因為我們的大腦要判斷是否已經吃飽,不光是依靠腸胃感覺,還要依靠視覺線索。即使是相同分量的食物,放在小碗里也會顯得更多一些。而這會讓大腦覺得「我吃的夠多了」,時間長了,你的飯量自然會慢慢減少。
管不住嘴怎麼辦?不想挨餓怎麼辦?
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