更年期女性失眠怎麼辦？常用1物泡水喝，睡眠好皮膚棒，人年輕
"我今年50歲，最近一段時間心情非常糟糕，晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，滿腦子都是不愉快的事情，真是煩死啦。白天看什麼都不順眼，經常莫名其妙地跟人發火，自己也知道不應該，就是控制不住。也受不得一點驚嚇，動輒一身汗，心慌胸悶，總覺得特別不安，像有什麼壞事要發生一樣，我愛人和孩子們都知道我難受，也不跟我計較，他們都說我是到了更年期，我自己也覺得可能是，前幾天，去醫院檢查，醫生也建議我吃點更年期的藥物，調理一下心情，還要求我要多運動。難道更年期就這麼難受嗎？"
這是一位更年期婦女的自述，她的心理活動是女性更年期最真實的寫照，她雖然描述了自己的很多癥狀，但卻沒有說出一個重要的問題，那就是更年期失眠，該女性心慌不安，心情煩惱，看什麼都不順眼，那麼她的睡眠質量一定會非常的差，而且可以到徹夜不睡的程度，那麼女性更年期以及更年期失眠到底是怎麼回事呢？我們從中醫和西醫兩個方面來分析。
中醫對更年的認識：
早在《內經》，《難經》以及其他書籍中就有關於失眠的記載，比如："不得卧"，"目不瞑"，"不寐"等。失眠發病根本在於陰陽之離合，為陽氣不得入陰，還與營衛之偏勝有關。
《醫話選》中針對更年期婦女指出: "腎主藏精，為精血之根本，肝主藏血，為女子之先天，脾主運化，為氣血生化之源泉，三臟功能調和，則沖任自調，諸病不起。"故腎肝脾三臟功能失調則致失眠。
西醫對更年期的認識：
更年期失眠是更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋調節系統失衡和自主神經功能紊亂，失眠作為更年期綜合征常見癥狀之一，該症患者約佔更年期婦女的40%。常表現為入睡困難，多夢早醒或眠淺易醒，醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，同時伴有緊張焦慮、頭暈頭重、心煩易怒、心悸、烘熱汗出等癥狀。
很多女性都比較在乎自己的容貌，哪怕到了更年期也要打扮的光鮮亮麗，畢竟愛美之心人皆有之，但許多人不知道的是睡眠是最好的護膚品，只要保持充足的睡眠，臉部皮膚一定會光滑細膩，比買多少昂貴的護膚品都管用，所以女性更年期失眠要好好調理。
更年期女性失眠怎麼辦？常用1物泡水喝，睡眠好皮膚棒，人年輕
這1物是指葯食同源食物芝寧多糖，它的活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，降低肝火，緩解肝氣鬱結，改善失眠。
此外，芝寧多糖中的總三萜和粗多糖成分，還能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。
補充助眠成分可以調理失眠，日常多吃瓜果起到蔬菜一樣可以起到調理的作用，以下這幾種方法特別適合女性朋友，希望長期堅持。
1.臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水，可幫助你酣然入睡。
2.因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在體內轉化為血清素，可促使人入睡。也可以將橘橙一類的水果切開，放在枕邊聞其香味，可幫助你鎮靜，不失為一種好的解除女性失眠的方法。
3.睡前可以服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，這樣做的話，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而幫助患者較快地進入安睡狀態。
4.百合中含有一定量的澱粉、脂肪、蛋白質，具有清熱養陰、潤肺安神的作用。可以考慮做成糖水百合服用，療效較佳（百合100克、白糖適量，加水500毫升，煮至百合爛熟即可）。
