長壽村101歲老人，生理年齡僅65，方法不是喝水運動，而是2事增壽
長壽是現代人非常關注的健康問題，無論男女，都希望自己能夠健康的活著，所以很多人開始注重養生和調理。
有這樣一位101歲的老人，她是舊社會地主家的大小姐，氣質出眾，容顏俏麗，尤其是皮膚更是吹彈可破，雖然是大小姐出身，但她卻嫁給了給自己家趕馬車的車夫，兩人恩愛一輩子，生活平淡又幸福。
如今這位101歲的老人，已經兒孫滿堂，她每天的生活特別規律，早睡早起不說，而且心態特別好，喜歡開心的笑，喜歡與孫輩們談天說地，雖然她年齡大，但卻非常的愛乾淨，頭髮總是梳的一絲不苟，而且她的血管年齡才相當於65歲，真是令人十分羨慕，對於她的長壽，兒女們也有話說，總結起來無非這2件事
（1） 睡眠充足，從不失眠
睡眠是最好的補藥，也是延年益壽的法寶，這位101歲的老人，每天作息非常規律，早睡早起，起來之後會在院子里走一走，散散步，看看自己喂得雞鴨鵝，然後早餐吃一個雞蛋，喝小米粥。
她從不失眠，而且睡眠質量特別好，據照顧她的孫女說，奶奶沾床就睡，而且晚上從來不起夜，睡前還會自己搓搓臉，捏捏耳朵，總之非常的自律。
（2）從不生氣，喜歡開心的笑
老太太雖然嫁給了車夫，但是丈夫對她十分疼愛，從來都是寵著讓著，年輕時她身體不好，丈夫總是趕著馬車去城裡帶她看病，有好吃的也會留給她，所以老太太內心非常知足，兩人相伴幾十年，從來都沒吵過架，老太太更是心胸寬廣，從不斤斤計較，兒女們也以她為榜樣，不僅孝順，而且通情達理。
101歲老太太在農村往往被稱為老神仙，活到這個年紀已經看淡了生死，而且因為經歷的風雨較多，所以心態非常的平和淡定，作為年輕人的我們雖然不能與101歲的長壽老人相比，但我們可以依據自己的實際情況來制定一些養生措施，比如好好的調理失眠問題，讓自己每晚都能睡個好覺。
對於失眠的調理，年輕人最好能夠採用食補的方法，因為該方法不僅沒有副作用，而且還能為身體提供充分能量，滋養五臟六腑，日常建議攝入芝寧多糖來改善。
芝寧多糖可以提高睡眠質量，補氣安神，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉悅自然。
營養成分固然可以幫助調理失眠，但如果在平時的飲食中多吃一些助眠食物，效果將會事半功倍，這2種食物多吃，可以有效緩解失眠帶來的頭暈頭痛。
（1）清蒸黃花魚
用料：黃花魚1條，料酒、鹽、大蔥、姜各適量。
做法：蔥、姜洗凈，切絲。魚去掉內臟洗凈，在魚身兩側斜劃數刀，塗上料酒、精鹽，在魚腹中放入蔥絲、薑絲，擺入盤中，上面再撒上蔥絲、薑絲，上籠蒸8～10min即可。
（2）清炒牡蠣
用料：帶殼牡蠣1000g，蔥、姜、蒜、料酒、食用油各適量。
做法：用清水洗凈牡蠣；蔥、姜、蒜切粒；炒鍋放油，放入蔥姜蒜熗出香味；放入牡蠣翻炒，加入料酒，鹽，可加少量的清水，燉5min即可。
