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更年期失眠太痛苦,開水裡泡1物,每天吃點,肝火降了睡眠也好了

作為一種女性激素,雌激素可以影響到身體的細枝末節。在女性的體內有很多類似激素感應器的細胞,能夠在雌激素的作用下提高活性,讓女性無論從皮膚、頭髮,還是骨骼、血管、大腦,都"煥發青春"。

雌激素的作用再大,也抵不過歲月的侵襲,女性過了45歲之後,開始進入更年期,此時雌激素水平下降,內分泌失衡,更年期癥狀開始顯現,女性進入衰老階段,一系列不舒服正在悄然上演。

更年期的女性會面臨許多的不舒服,潮熱,盜汗,脾氣暴躁,心情低落,焦慮抑鬱等都是常出現的癥狀,尤其更年期失眠更是困擾著無數女性,它的存在加速了女性的衰老,也影響了家庭生活的幸福與和諧,甚至許多人還患上了焦慮抑鬱,每天在痛苦中煎熬。

那麼更年期是如何產生的呢?女性朋友又該採取什麼方法來安穩的度過這一階段呢?下面我們一一來為大家解析。

(1)中醫關於更年期的解釋是這樣的:

早在《內經》,《難經》以及其他書籍中就有關於失眠的記載,比如:"不得卧","目不瞑","不寐"等。失眠發病根本在於陰陽之離合,為陽氣不得入陰,還與營衛之偏勝有關。

《醫話選》中針對更年期婦女指出: "腎主藏精,為精血之根本,肝主藏血,為女子之先天,脾主運化,為氣血生化之源泉,三臟功能調和,則沖任自調,諸病不起。"故腎肝脾三臟功能失調則致失眠。

(2)西醫關於更年期的解釋是這樣的

現代醫學認為更年期失眠是更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多,造成神經內分泌一時性失調,下丘腦—垂體—卵巢軸反饋調節系統失衡和自主神經功能紊亂,失眠作為更年期綜合征常見癥狀之一,該症患者約佔更年期婦女的40%。常表現為入睡困難,多夢早醒或眠淺易醒,醒後難以入睡,甚者徹夜不眠,同時伴有緊張焦慮、頭暈頭重、心煩易怒、心悸、烘熱汗出等癥狀。患者的身心健康、正常工作和生活受到了嚴重影響,生存質量明顯下降。

更年期失眠症嚴重影響女性患者生活質量,睡眠不足易導致一系列疾病的產生,並且長期服 用安眠藥物引起的不良反應也比較多,比如頭暈頭痛,失眠加重,嚴重的還會出現心臟病,高血壓等,所以服用安眠藥度過更年期失眠是不可取的。

中醫裡面關於失眠的調理方法是很多的,一般食療最為常見,多數是飲食中攝入微量元素,以此補氣安神,改善睡眠質量,所以這4種微量元素女性在更年期可以適量攝入,不僅調理失眠,而且還能美容養顏。

更年期失眠太痛苦,開水裡泡1物,每天吃點,肝火降了睡眠也好了

這1物是指葯食同源食物芝寧多糖,它的活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,使機體從內到外的得到全面提升,增強免疫力,消除倦怠感,改善失眠

此外,芝寧多糖中的總三萜和粗多糖成分,還能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量,並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度,藉此改變睡眠和情緒。

除了多糖類物質可以補充之外,這兩種成分也可以適量攝入,能起到緩解體力疲勞,提高睡眠質量的作用。

(1)鐵

鐵屬於對精神健康具有最重要作用的礦物質。我們身體需要鐵來生成血紅色素和血紅蛋白。它負責我們體內的氧輸送。大部分氧為我們的大腦所需,假如氧供給不好,大腦就會受到相當大的損害。缺鐵現象相當普遍,尤其是更年期女性。其結果可能會疲乏不堪、做事無精打采、有氣無力、工作能力和記憶力衰退。

(2)鎂

鎂是機體內許多代謝酶的致活劑,能參與鈣和磷的代謝,具有調節神經細胞,鬆弛神經的作用。人的精神緊張與體內缺鎂有密切的聯繫,鎂缺乏會干擾神經的傳輸和肌肉組織的衝力,人就會失去抗壓能力,變得煩躁、緊張、對聲音敏感、出現失眠或睡眠品質不好、經常頭痛、食欲不振等癥狀,而攝入鎂元素能夠使人平靜並能幫助人擺脫失眠。

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