擊退你的恐懼
心理
12-01
恐懼症患者常常要承受巨大的痛苦,比如在針頭恐懼症患者的眼中,針頭會比它本來的樣子大的多,因此他就會害怕或者抗拒打針,從而影響必需的疾病治療。好在,在擊退恐懼方面,科學家們已經研究出了不少有趣的療法。
暴露療法
實際上,克服恐懼最有效的辦法就是直面恐懼。如果你害怕蜘蛛,那就讓它爬上你的
手臂這種治療恐懼的方式被稱為「暴露療法」。先別急著皺眉頭,雖然這對你來說可能難於登天,但一味迴避只會加劇恐懼。暴露療法鼓勵患者去直面那些讓他們深感恐懼的事物,當然,整個過程必須科學且循序漸進。比如,讓蜘蛛恐懼症患者先忍受和一隻蜘蛛同處一室,再讓他忍受蜘蛛出現在腳下,直到蜘蛛爬上他的胳膊,每一步都要在醫生的陪同下進行,並且醫生會利用一些專業設備來幫助患者放鬆。
行為認知療法
這種療法的目的是改變患者看待事物的方式。一些科學家認為,患者之所以會害怕某種事物,並非因為這種事物本身可怕,而是由於患者用一種負面的態度來看待它。行為認知療法會通過交談來改變患者對某種事物的認知重塑這種事物在患者腦海中的印象。腦部掃描顯示,當接受此療法的患者再次面對原本令他們恐懼的事物時,杏仁核和海馬體主動抑制了過度的恐懼感。
虛擬現實療法
戴上VR眼鏡,恐高症患者被送到了摩天大樓的頂層,幽閉恐懼症患者被扔到了擁擠的電梯中虛擬現實技術將恐懼症患者身臨其境般地危險帶到他們原本不敢面對的事物面前,通過反覆的接觸、練習,幫助他們克服心理障礙。