你知道嗎？深蹲有5大超強好處，擺脫失眠、排解壓力…
提起「深蹲」，不得不調侃一下前曼聯主帥穆里尼奧的所謂鐵血防守反擊，正是由於穆氏曼聯後期「深蹲打法」的不堪，才會讓很多人聽到「深蹲」二字就揚起嘲諷的微笑。其實吧，「深蹲」應該是個褒義詞，因為它會貸給人5大超強好處！
深蹲是全面性的運動，可以訓練人體重要的肌群
為什麼練習深蹲很重要？因為隨著年齡的增長，人體會逐漸開始失去肌肉，如果不能及早鍛煉肌肉，等到肌肉流失後，就可能產生肌無力等併發症，甚至傷害關節，影響行動力。而深蹲正是一項全面性的運動，尤其，深蹲可以訓練人體重要的肌群，包括：四頭肌、臀肌、豎脊肌、斜方肌和核心肌群。
一般來說在運動完後，需要48～72小時的恢復時間，讓肌肉回到正常的狀態，並且慢慢的增加肌肉能力，日本知名體能教練坂詰真二表示，只要深蹲4周「三天做一次?一次三分鐘」循序漸進進行深蹲課程，就能得到以下5大好處：
【深蹲5大超強好處】
●1.結實體態、緊緻肌肉：正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉，腹肌與背肌也會一起緊實，美麗曲線不是夢。
●2.消除靜態疲勞、活力滿點：針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態疲勞」，使血管被壓迫。深蹲可以活動筋骨，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。
●3.擺脫失眠、提升睡眠品質：刺激交感神經，使間的副交感神經運作。有自律神經失調問題也能迎刃而解。
●4.穩定情緒、排解壓力：深蹲有助於安定情緒，打造健康的身心。
●5.活血祛寒、提升健康免疫力：刺激第2顆心臟小腿肚，促進血液循環、提升代謝率，使免疫力增強。
同樣重要的是，進行深蹲的同時，一定要採取健康且天然的飲食計劃，避免食用加工食品和糖，這些食物特別容易導致體重增加。而是要積極攝取無熱量、無咖啡因、無氣精等「零熱量」的食物，包括菇類、豆腐、青菜等食物。此外，還要大量攝取水分，大約比平時多1公升的水分。
溫馨小提示：女人想擁有完美性感翹臀，深蹲鍛煉也可完你夢想哦！
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