現代人腰背疼痛，根源竟然是這個，明白原理就解決了大半
現代人為什麼容易腰背痛，如何解決這個問題？
原理竟然是這樣的：脊椎在盆腔里，就像一盆樹，栽在盆子里。
正如盆栽需要盆中泥土的固定才不會倒伏，人的脊椎需要周邊肌肉的包裹、固定和支撐。支撐脊椎的肌肉主要有腹肌、腰背部肌肉、臀肌和大腿肌等。
由於現代人的運動習慣和身體姿態，導致相應肌群變形和功能衰退，就好比包裹樹的泥土已鬆動，從而導致肌肉失衡負累而疼痛。
首先是腰背部肌肉被拉扯變形。人體腰部脊椎本有凹進去的正常生理曲線，人由於久坐疲勞會形成反向弓背彎腰的姿勢，讓本來凹陷的腰背部肌肉繃緊。長此以往，腰背部肌肉就被拉松拉長失去彈性，喪失了牢牢固定脊椎的作用，嚴重的脊椎本身也會變形。
此外，大部分人根本不注重腰背部肌肉的鍛煉。教練讓我摸了下他的腰背，腰背部肌肉有厚厚結實的一塊，而我自己的腰背部則是薄薄的一層，非常脆弱。
第二是腹部肌肉鬆弛。腹部肌肉不結實，是導致腰背酸痛另一個重要原因。舉個例子，生產後的女性特別容易腰背酸痛，不是因為受涼，而是因為懷孕時胎兒將腹部肌肉撐得嚴重鬆弛變形，腹壓大大減少，從而失去了有效固定脊椎的功能。
很多人由於長期不鍛煉，隨著年齡增大腹部肌肉鬆弛，將固定脊椎的功能全部轉移到腰背部肌肉，形成單側支撐的不正常狀態，就特別容易腰背疼痛。
第三是臀部和大腿肌肉退化。屁股是安裝脊椎的底座。如果臀部肌肉軟趴趴，當然起不到包裹支撐脊椎的作用。大腿肌肉實際上是和臀肌緊密相連的。若大腿鬆弛無力，臀部肌肉也會受累。
我和太太都有腰背疼痛這個毛病。在20多歲的時候，完全沒有這概念；但自從30過了後，腰背成了我們的阿喀琉斯之踵。
現在我明白了：單憑按摩放鬆這些理療手段，不可能解決腰背疼痛問題；單憑籃球跑步這些有氧運動，也不可能解決腰背疼痛的問題。骨肉相連，肌肉才是支撐骨頭的基礎，必須利用專門的力量訓練，著重加強相關肌群的鍛煉，才能根治。
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