連續7天挑戰只吃蛋白粉，有助於長肌肉嗎？會有什麼反應？

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當一個從不健身的人聽到蛋白粉三個字，腦海里第一個想到的東西肯定就是「死肌肉」，並且在他們的眼裡，蛋白粉=激素=肌肉。

如果沒有蛋白粉的存在，肌肉就無法合成，因此也就有了「練這麼大，肯定是吃蛋白粉了」這一說。

玩健身的人都知道，蛋白粉並不是什麼激素，也不是肌肉生長的必備物質，它僅僅是輔助營養物，即使沒有它的存在，肌肉和好身材依然能夠練就出來。

而顯然這樣的說法，無法注入所有人的大腦，因此，外國一名網紅——阿德利恩，通過挑戰食用7天蛋白粉，不吃其他食物的做法，去告訴大家，蛋白粉究竟會給身體帶來什麼？

一般來說，健身人士每天會食用一到兩份蛋白粉，作為快速補充蛋白質的方法，而阿德利恩一天食用5-6份，可以說已經超出了大部分人的「可食用範圍」，他說，這僅僅是一個實驗，就來看看7天後的變化吧！

我們先來測量一下阿德利恩的體重，體脂和BMI值，測試結果為，體重200磅，體脂14.9%，BMI值25，可以說是比較符合大眾審美觀的肌肉身材。

第一天，阿德利恩喝下了第一餐，一杯蛋白粉甜甜的，讓他感覺非常不錯，到了晚上11點，飢餓的他，又喝了一杯，這時他非常想念食物，但是他還是堅持下來了。

到了第二天，他不想吃流食了，於是把蛋白粉做成了冰塊，這樣有了咀嚼的口感，讓他好過了一些，到了晚上，他叫來了一名胖子朋友，並買了很多零食給他吃，只為了聽咀嚼食物的聲音。

到了第四天，他將蛋白粉做成了花式飲食，有干吃的，有做成蛋白棒的，有煎餅的，有做成雪糕的，但他感覺胃部空空如也，就連上廁所也變得不正常了，根本沒有排便的感覺。

到了第六天，他雖然感到十分飢餓，但是還是鼓起勇氣沖向了健身房，完成了為時1個小時的力量訓練，整個過程即使有些吃力，無精打采，但還是堅持了下來。

最後一天，他站上了體測儀，驚訝的發現，體重下降到了183磅，體脂率下降到了8.4%，而這17磅的含量大部分是水分和肌肉，通過測量臂圍的方式可以看到，足足小了1厘米。

這個測試說明了，蛋白粉並不是一個刺激肌肉生長的絕對因素，而是作為飲食上的一個補充。蛋白粉，為無法攝入足夠蛋白質的人群，進行快速補充蛋白質，才能有助於肌肉超量合成。當然這前提是你有鍛煉，否則吃什麼也都不可能長肌肉。

蛋白粉，終究是蛋白質，雞蛋里有，雞肉里有，牛肉里有，牛奶里有，所以千萬不要認為蛋白粉是一種激素，這是一種無知的表現。

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