保護線粒體，拯救情緒障礙「研究綜述」
我們大多數人都聽說過高中生物課上的線粒體，它是我們所有細胞(紅細胞除外)的一部分，被認為是「細胞的發電站」，我們體內有多達25萬億個線粒體。需要更多能量的細胞(比如心臟細胞和神經系統)，有更多的線粒體。
線粒體的歷史
從理論上講，線粒體曾經是獨立生存的細菌。這些小生物基本上進入了單細胞生物(稱為真核細胞)的細胞中。這是一種很好的關係，因為線粒體利用它的新細胞來獲得更多的食物和建造更多的東西，而宿主細胞利用線粒體來獲得額外的能量，從而幫助它建造更多的東西(變成了擁有更多細胞的有機體)。這種關係使得更複雜的生物體得以形成；從進化的角度來看，人類之所以成為多細胞生物，是因為這些線粒體提供了額外的能量。
為什麼需要了解線粒體?
作為一名醫生，我們總是試圖了解疾病的潛在原因。在過去幾年中，研究者花了越來越多的時間來研究線粒體，學習這些小的能量庫為什麼會在一個人覺得健康或者不健康方面發揮了明顯的作用。如果一個人有精神疾病的傾向(比如焦慮、抑鬱、躁鬱症、精神分裂症、自閉症等等)，那麼線粒體功能差會讓這些情況變得更糟。研究表明，線粒體問題是這些疾病的基礎。
這是有道理的，因為神經系統需要大量的能量才能正常工作。當線粒體起作用時，它們從葡萄糖分子中產生36個ATP。ATP代表三磷酸腺苷，是我們生存所需的能量。如果細胞線粒體不能正常運作，它每分子葡萄糖只能產生2個ATP !
接下來的情況就是，身體不能產生足夠的能量來讓物質正常地進出細胞。打個比方，一座水壩需要能量，才能將水抽到大壩的正確一側。如果能量停止，一邊的水就會漲得太高，最後把所有東西都淹沒了。如果線粒體有問題，體內的分子(如鈣、鈉、鉀等)就會進入錯誤的位置，細胞膜就會開始破裂。
一旦發生這種情況，就會引發一系列事件，包括大量的炎症、脂肪和組織的氧化(氧飽和度)，最終導致細胞死亡(這種細胞死亡是由「細胞凋亡」引起的)。當炎症過多，神經細胞死亡過多時，就會導致心理健康問題。有時，我們細胞中的基因物質(DNA)，也會被改變和破壞。當DNA發生變化時，身體的結構和功能就會受到損害。破壞DNA會導致更多的炎症，降低我們的營養水平(尤其是維生素B)，甚至導致心臟病、糖尿病、高血壓和癌症。
如何知道線粒體有問題?
有些人天生就有線粒體DNA問題。通常，他們會在生命早期出現一般或特定的弱點，神經系統問題，心理健康問題，腎病和其他疾病。從心理健康的角度來看，他們更容易患抑鬱症、雙相情感障礙、焦慮、自閉症等……
而大多數人從出生起是沒有線粒體問題的。通常，線粒體會在幾十年內崩潰，這是一個漸進的過程。了解是否存在線粒體問題的最好方法是檢查自己的感覺。
線粒體問題患者身上有無法解釋的疲勞，儘管他們有充足的睡眠。也有很多情緒低落或情緒不平衡，以及神經學家找不到原因的神經系統問題(如刺痛、麻木、疼痛等)。
有很多患者都被告知他們有「慢性疲勞」或「纖維肌痛症」，甚至更糟的是，這都是他們自己的問題，他們只是焦慮或抑鬱。因此，他們需要抗抑鬱葯或焦慮葯來讓自己感覺更好。通常情況下，這些藥物不會起作用，或者只在短時間內起作用，因為根本問題沒有得到解決。
檢測線粒體
為了進一步了解線粒體，可以看看實驗室檢測，如肉毒鹼、鐵含量、輔酶Q10、乳酸和丙酮酸、激素水平、鋅和維生素D，這些都是有用的。另一個有用的測試是尿液測試，可以觀察腎上腺的健康狀況。最後，對念珠菌(酵母菌)、黴菌或草酸鹽超負荷進行基因檢測(如MTHFR基因)和有機酸檢測，也可以幫助我們了解是否更容易患線粒體疾病。有時候，肌肉活檢也可以證實某些類型的線粒體問題。
如何修複線粒體?
線粒體疾病是很多因素起作用的結果，所以沒有固定唯一的修復方法，遵循以下所有步驟是很重要的，因為每個步驟在線粒體癒合中都扮演著重要的角色。
修複線粒體的9個步驟:
1、充足的睡眠：睡眠能讓線粒體癒合和自我清理，重建第二天的能量產生。每晚至少7小時，盡量在晚上11點之前上床睡覺，以獲得最佳睡眠。
2、鍛煉：如果你有精力去做，每天適度的運動是至關重要的。如果你太累了，那就試著每天步行10分鐘，然後揮動手臂。或者是用輕柔的太極來調動你的血液循環。研究表明，有氧運動和力量訓練的結合將幫助身體建立最好的線粒體。
3、減壓：腎上腺素是人體和大腦產生超氧化物的主要因素，超氧化物是破壞我們線粒體的最強大的氧化劑。使用冥想、瑜伽和針灸等技巧來減少壓力荷爾蒙，可以讓壓力系統保持平衡。
4、吃有利於線粒體恢復的食物：這些食物包括漿果，綠茶，蘋果，食草肉類，以及像百里香和迷迭香這樣的烹飪草本植物。
5、遠離線粒體破壞者：過多的糖，油炸食品，玉米糖漿，過多的脂肪，都會使你的線粒體減少。還有，一些非處方葯，比如止痛藥，就像糖果一樣都會導致線粒體問題。而且，大多數藥物都是線粒體毒素，所以要諮詢醫生，看看你是否真的需要這些藥物 (如果不去看醫生，千萬不要自行停止服用處方葯)。
6、清除毒素：避免吸煙，酒精，化學清潔劑和殺蟲劑。檢查一下你家裡是否有黴菌，因為黴菌攜帶的毒素會進入你的身體，並成為強大的線粒體破壞者。
7、嘗試短時間禁食：嘗試半天不吃東西——這有助於線粒體自我清理和修復。當然，如果你有糖尿病，血糖問題或者懷孕，就不要採取這個步驟。在開始禁食計劃之前，先和醫生商量一下。
8、嘗試一些營養補充：比如複合維生素(幫助滋養線粒體)，魚油(可以修復細胞膜，平衡不健康飲食)和優質的益生菌(治療消化)。此外，根據具體情況可服用特定的補充劑，如谷胱甘肽，N-乙醯半胱氨酸，肌酸，肉毒鹼，輔酶Q10，B族維生素和支鏈氨基酸等。
9、中草藥：聖約翰草可用於治療患有線粒體功能障礙的焦慮和抑鬱患者，因為它已經被證明可以幫助神經細胞中的線粒體再生。醫學之父希波克拉底(Hippocrates)就曾用聖約翰草來治療精神健康問題。如果你正在服用藥物，在服用聖約翰草之前要諮詢醫生，因為它會與許多藥物相互作用，包括抗抑鬱葯、避孕藥和「血液稀釋」藥物。
參考文獻
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