不要和22：59下班的人做朋友

果子說

網上有一個段子：一天24小時，可到了我這裡，時間就好像縮了一半。明明好像沒幹什麼，可就是覺得沒時間，工作沒時間，休息沒時間。前段時間，一則數據曝光：除去工作和睡覺，中國人日平均休閑時間是2.27小時，遠低於歐美國家。時間自由，成了當代成年人最大的奢侈品。

很多時候，我們苦惱著時間不夠，卻忽略了時間自由的本質。其實，時間是需要自己掌控的，不自律，不規劃，又怎能擁有時間自由？

文/湯湯

來源｜行動派DreamList（ID：xingdongpai77）

「每天只有2.27個小時屬於你」

前天晚上11點多，我剛關燈準備睡覺，手機突然收到了一條微信消息。

點開對話框，一位好久不冒泡的朋友發來了一張圖片。

看著上面的打卡記錄8:55—22:59，我大概猜到了他想說什麼。

果不其然，很快他繼續發了一些消息過來：

我已經連續一個月上班時間超過12小時了，很多時候甚至超過14小時；

早上8點30出門，晚上10點多才下班，回到家洗漱完就該睡覺了，看著亂糟糟的房間覺得好煩都沒時間整理，更別說看書、運動、社交之類的了。

真的好累啊，感覺人生越來越沒意思了，你說是只有我這樣嗎？

不是安慰，而是說實話，像他這樣的人太多了。

在這個快節奏的時代立，我們總是很忙，每天沉浸在忙碌的工作中，日復一日，年復一年，早在不知不覺陷入了「時間貧瘠」。

有調查數據顯示：

除去工作和睡覺，中國人日平均休閑時間是2.27小時，遠低於歐美國家。

深圳、廣州、上海、北京居民每天休閑時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。

換句話說，就是每天只有2.27個小時屬於你。

除去洗漱等瑣碎的事情，整塊的時間所剩無幾。

年輕人的成長需求日益旺盛，人均可使用時間卻日益減少，以至於很多人陷入了一種焦慮：

一方面身體快要承受不住，另一方面是總覺得還有很多事情沒做完。

正如很多文章所說，廢掉一個人最好的方式是讓他忙到沒時間成長，無形中的焦慮、壓力從四面八方而來。

我們變得匆忙又倉促，卻依然擺脫不了被時間遺忘的恐懼。

比沒時間更可怕的

是你的時間開始失控

生活實苦，誰又不是一邊不停地熬夜，一邊不停地焦慮。

苦的是，你的行動遠遠配不上你的焦慮。

關於休息，有一句這樣的調侃：你所謂的休息，不過是換個地方玩手機。

平時總想著等周末或是放假了，一定好好地看書、學習把落下的補回來。

事實卻宛如脫了韁的野馬，完全不受控制。

有一位網友曾在網上分享了自己的故事，她計劃好的周末是這樣的：

早上7點起床，8-12點寫報告，下午2點-6點看書做筆記，晚上7-10點學英語。

看起來時間被安排得井井有條，可真實的一天是這樣的：

早上10點起床，10-12點刷微博點外賣，下午2-6點玩手機睡覺，

晚上7點開始寫報告，寫了30分鐘卡住了，為了找靈感繼續玩手機……

不知道有多少人從上面，看到了自己真實一天的生活。

當一天就要過去，可是計劃好的任務一個都沒有完成怎麼辦？

為了緩解焦慮，減輕內心的不安，人們往往會選擇用其他的方式來補償逝去的時間，比如熬夜背單詞，熬夜看書，熬夜趕報告……

這不僅是對虛度光陰的愧疚，還有對自己原地踏步、落後於人的擔心。

當過去已荒廢，好像只有不斷透支現有的生活，才能給未來些許安全感。

然而不是所有人都明白，你透支的一切，都有代價。

前段時間，我被一個新聞給嚇到了。

一名20歲的大二女生，連續2個月抱著手機聊微信聊一晚上，右眼暴盲，只剩下光感。

視力在短時間內，突然下降到幾乎失明，可以說是「瞎」了。

嚴歌苓在《花兒與少年》中寫道：開成花災的玫瑰不是燦爛，而是荒涼。

透支就是這樣，你只看到了眼前的燦爛，卻忽略了背後是無盡的荒涼。

也有人知道身體很重要，到點了就睡，睡前告訴自己：明天一定努力補回來。

只是所謂的明天從未真正到來。

我有一個朋友，工作一年打算考研究生，剛開始時間比較充裕，經常看一會書玩一會手機。等到考前一個月，才發覺時間不夠用了，覺得自己肯定不行選擇了棄考。

後來他準備法考，剛開始還會在朋友圈打卡，中間因為加班斷了幾天，之後再也沒有打過卡了。

「因為加班所以得好好放鬆一下自己，明天再複習也行」，明天復明天，啥事都沒做成。

真的沒有時間嗎？不是的，他也知道如果當初能好好利用時間，結果會完全不一樣。

現在偶爾還能看他發朋友圈，後悔自己當初沒有堅持住，眼看著自己一步步後退，原來瞧不起的人都混得比自己好。

雖然心有不甘，但是因為根本沒有下功夫，只能停在原地。

一個人做事情，最怕的就是思想的巨人，行動的矮子。

因為學習是一種習慣，成長是一種習慣，精進是一種習慣，留著原地也是一種習慣。

你若是一年兩年都沒成長，最終也會習慣每天不成長的狀態，畢竟不成長本身是人最舒服的狀態。

或許不是時間不夠，而是你已經習慣了讓自己「忙」到沒時間成長的感覺。

時間，是年輕人逆襲的唯一資本

我很喜歡作家栩先生說的一句話：

這個世界上所有的東西，幾乎都遵循資本的馬太效應，金錢、人脈乃至教育，都是越富有的人越有，越窮的人越缺乏。

只有時間，對每個人而言都是恆定的。

當你刷抖音的時候，就不能看書本；當你打遊戲的時候，就不能練口語；當你聚會的時候，就無法思考。

時間是最公平的，不同的分配方式造就了不同的人。

前段時間，清華學霸的作息表上了微博熱搜。

凌晨1點睡覺，清晨6點起床，6點40開始學習，晚上9點到凌晨1點全都安排得滿滿當當。

清華大學官微轉發並寫道：這樣學習，想不當學霸都難！

成功的路上並不擁擠，因為嘴上說努力的人很多，真正堅持到底的人少之又少。

那些你羨慕的人，在聚光燈下，看起來是如此輕鬆。

其實，他們只是把時間都花在了你看不見的地方罷了。

提起孫儷，很多人第一個想到的就是《甄嬛傳》，因為塑造的「娘娘」深入人心，孫儷一夜之間家喻戶曉，事業達到了高峰。

但是有誰想到她既沒有上過大學，也不是表演科班出身呢。

成功的背後，是極致的投入和付出。

為了演好每個角色，孫儷都會提前準備三四個月，把自己關在一個房間里，與世隔絕。

而且她還給自己規定：拍戲期間手機里的所有APP都會完全停掉，除了微信，因為要和老師家人溝通，要不也可以不用，只為完全沉澱，做好每一件事。

就像郭德綱說的：「你可能是那一夜認識我的，可我絕不是一夜成名。」

世上本沒有逆襲，所謂的逆襲都是你厚積薄發的努力。

那些優秀的人，並沒有比你擁有更多的時間，他們只有把時間花在了一件事上並且高度自律。

很多時候，我們所謂的沒有時間，只是把時間和金錢都花費到了，那些對人生毫無幫助的事情上了而已。

你的時間花在哪，你就會成為什麼樣的人。

一個人時間越來越自由的3種跡象

一個人若是想要實現時間自由，首先要理解一個詞：活在當下。

什麼意思呢？

復旦大學教授陳果在她的課堂上分享過一句話：人生就是過去、現在和未來，而過去是完成了的現在，未來是現在的延續。

當過去已經不可逆轉，大家總想著未來怎麼彌補，比如明天一定要早起，一定要讀1小時書……

卻忘記了未來就是現在延續出來的時光，當你用心地過好了現在，也就善待了過去和未來。

倘若明白了這個道理以後，就可以根據自己的情況，通過一些方法改變自己地困境，早日實現時間自由。

斷舍離

如果你覺得自己太忙，事情太滿，第一個要做的事情就是斷舍離，儘可能地砍掉不必要的事情。

曾經有一個真人秀節目，要求參賽者記憶傳送帶上的東西，在規定時間內，參賽者記住的東西都可以帶回家。

結果是，只將注意力集中在自己心儀的幾件物品上的人，往往得到的最多。而那些想記住所有物品的人則收穫最少。

生活就像「傳送帶」，許多任務和誘惑會不停地經過我們身邊。想要完成所有的事情是不可能的，要學會適當地暫停和取捨。

微習慣

事實證明超一半的flag都會倒，因為很多人立的flag都太大，容易讓人執行的時候望而生畏。

《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾在書中提到自己的親身經歷，他剛開始給自己定了一個目標：做30分鐘的俯卧撐，可是不管怎麼給自己打雞血就是不想動。

直到有一次，斯蒂芬心想做一個就得了，當他開始做第一個俯卧撐的時候，一切都不一樣了：既然擺好了姿勢那就多做幾個吧，要不做一個引力向上吧……最後他鍛煉了20分鐘。

這就是微習慣的力量。

如果你要看一本書，微習慣可以是看一頁書，如果你要寫3000字，微習慣可以是寫50字……

一個人開始時間自由的另一個跡象，就是懂得從微小的習慣開始，在最短的時間內立即行動，讓自律成為一種本能。

時間顆粒度

時間顆粒度，就是指一個人安排時間的單位。

有的人時間顆粒度是1天，比如經常打遊戲把作業留到明天的大學生；

有的人時間顆粒度是半天，比如喜歡開會開半天的領導；

有的人時間顆粒度是15分鐘，比如王健林，15分鐘一個行程；

有的人時間顆粒度是5分鐘，比如比爾蓋茨，一些安排動作（握手等）甚至精確到秒。

一個人的時間顆粒度越細，那麼做事也就更高效，他們對自己的時間，有很強的把控感。

如果你的時間顆粒度是1天，那麼1個小時2個小時的虛度對你來說並不算什麼，而如果你的時間顆粒度是15分鐘，做事的緊迫感就會大大提升，因為每一分鐘對你來說價值都很高。

如何把一天過成48小時？

當你有意識地觀察、並細化自己的時間顆粒度的時候，你就能感受到。

最後點個「在看」，願你我都能早日實現時間自由，讓時間助你成為更有價值的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！