晚上餓肚子不吃任何東西，能不能減肥？答案比你預想的要好
雖然很多人都有減肥的想法，還有的人正在付出實際的行動，但是能不能取得減肥成果。對每個人都是未知數，尤其是有的人對自己的身體不了解，又沒有制定減肥計劃，或者是採用了錯誤減肥方法的人，減肥失敗的可能性很高。圍繞減肥的方法非常多，而今天要來說的就是晚上空腹減肥。
晚上空腹減肥，也就意味著到了晚上不吃任何東西，只喝水，這樣做肯定是會造成餓肚子的情況的，晚上可能會熬過一段飢餓的時間，有的人可能在睡覺的時候會感覺非常的餓，不過總體來說，影響不是很大，因為晚上人的活動強度比較小，對能量的需求沒有那麼高，所以至少不會產生「餓得慌」的感受。那這種方式到底有沒有用呢？
要知道答案，首先要明白人體的能量到底是怎麼被消耗的。實際上人體內存在3種主要的能量成分，分別是碳水化合物，蛋白質和脂肪，其中脂肪能提供單位質量最多的能量，所以被視為造成肥胖的「首要兇手」。不過人體能量消耗卻存在明顯的順序，首先消耗的其實是碳水化合物攝入通過一系列過程轉化為的血糖，如果人長時間餓肚子血糖供應會不足，這時候會開始消耗肝臟中的肝糖原。
肝糖原可以提供人體靜止狀態下大約1/3的能量儲備，如果它們也被身體消化掉了，人體就會開始動用蛋白質和脂肪，因為蛋白質是細胞的基礎結構性位置，所以消耗掉一部分以後，身體就會停止利用進行保護，最後就完全依靠脂肪的消耗來提供能量了。
總結而言，晚上餓肚子確實是能夠減肥的，而且作用會非常明顯，但是也有提前存在。
首先就是晚上不能過早的休息，最好是能夠進行適量的運動，把血糖和肝糖原都給消耗掉，才能出發脂肪的消耗，而且晚上餓肚子減肥，也需要長期堅持，至少要在1周以上才可能見到作用，而且作用會越來越明顯，同時平時的飲食也要減少。
不過晚上餓肚子減肥可行，但是也面臨著一個風險，那就是以後如果停止減肥了，體重可能會反彈，因為當身體習慣這種減肥方式以後，在停止減肥正常吃晚餐時，身體會把它當成多餘能量，然後全部在身體能儲存起來，導致體重反彈到減肥以前，最終導致減肥完全失敗。
所以客觀上來說，晚餐不吃東西減肥，並不提倡，也有失敗的可能。如果真的想減肥的話，其實晚上可以吃一點飽腹的食物，比如魔芋，紫薯，燕麥等等，這些食物營養豐富，但是含有的飽和脂肪很少，不會直接造成肥胖，而且魔芋紫薯等食物，膨脹性很大，在胃部可以停留很長的時間，同時供應少量的血糖，這樣人既不會感覺飢餓，也會促進人體消耗儲存的能量，長期堅持這樣做，也能很好的消耗一些脂肪，對減肥很有幫助。
早上和晚上少量的吃點魔芋紫薯等飽腹食物，可以給胃造成充實感，減少食慾也就意味著減少了很多熱量的攝入，如果再積極的堅持每天做一些運動，每次保持在20分鐘以上，一個月以後，體重是能夠見到出現明顯下降的，大部分人能減掉4斤以上。
