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女性美體學會吃 必備的六大養顏美體食物

苗條的身材是女人想要的,所以在平時的時候,女人一定不要吃一些肥胖的食物,下面就一起來看看吧。

生活中不少女人都想盡辦法美體,想要自己有好的身材,可是若想要美體成功,就需要多方面下手。如果只鍛煉卻不注意飲食的話,美體的效果還是甚微的。對此,小編提醒,不想身材變得臃腫的話,請不要再吃這幾種食物了。

女人想要美體不能吃這些

1、沙拉醬

這種東西很多人在吃沙拉的時候就喜歡添加,而且有些女人添加的量也很多。她們之所以喜歡吃沙拉,是因為沙拉都是由蔬菜和水果製成的,不含有肉類等富含脂肪的食物。它們覺得吃它們同樣能夠飽腹,但是攝入體內會造成肥胖的脂肪卻不多,而且熱量也不低。

她們想法是正確的,但是製作沙拉的是放錯了添加料,那就是沙拉醬。這種調味醬含有不少的脂肪,往往每百克的這種醬料,含有的熱量就有七百多大卡。而不少女人在製作蔬果沙拉的時候,為了沙拉更加美味,往往會加入半瓶甚至以上的沙拉醬,而這半瓶的量可遠遠不止一百克。

所以說,平日里製作蔬果沙拉的時候,請少放沙拉醬,倒一點調味就好了。而且最好採用新鮮的蔬果製作沙拉,這樣做出來的蔬果沙拉,就算不添加沙拉醬,也是別有一般滋味的。

2、薯片

躺在沙發上,吃著薯片看電視,想必這樣的日子很是愜意。估計不少女人到了周末都是這樣個狀態。小編提醒,女人們若是不改掉這個習慣的話,肥胖就會慢慢纏上你的,讓你年輕輕輕就大腹便便,看起來十分的臃腫,沒有一點身材可言。

薯片吃起來嘎嘣脆,但是其是經過高溫油炸的食物,含有的脂肪和熱量特別的高,吃得太多了,你的身材自然會胖起來的。尤其是躺著邊看電視邊吃,讓你胖得更快。因為這樣吃薯片,會因為注意力都在劇情上面,沒有注意自己吃了多少量的薯片,很容易就吃完又拆一包。再者一直躺著不運動,腸胃的消化能力就會降低,食物就會堆積在身體裡面,若是不及時排出去的話,就會慢慢變成脂肪,最終讓你變胖。

所以說,女人們要少吃薯片,到了周末或是閑暇的時間裡,不妨出去運動或是找朋友玩耍,或者是約會。尤其是單身的女性朋友,更應該改掉這樣的習慣,不然身材變得過於臃腫,可不好找對象喲。

3、餅乾

這種零食很多女人都喜歡,上班無聊時吃一點,看電視的時候吃一點,看著好像吃的是一小包,應該沒有很多的量。可是一小包再加一小包,整天吃的量加起來也是不少的。而且餅乾的油脂很高,吃多了導致身體長胖的可能很大的。

另外,小編提醒,中間有夾心的餅乾吃起來很甜,但是熱量也會更高。所以說,平日里應該少吃奶油餅乾、蘇打餅乾等等,偶爾吃一點解解饞就好了。千萬不要不吃飯減肥,而用餅乾充饑,這樣子減肥只會讓你胖得更快。

許多女人都在惆悵一件事兒:那就是到底應該吃什麼?在充滿艱辛的纖體之路上,既怕吃多了發胖,又怕吃少了營養不良。現在,告訴你10種纖體食品,不但能塑造完美好身材,還能增進健康。

纖體食品一:南瓜籽

纖體成分分析:南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛,而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。不僅比瓜子熱量低,而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且,南瓜籽比較難剝,所以在不斷的「嗑」與咀嚼中,還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝,加快脂肪的轉化和廢物的排除。

如何吃最纖體:想要達到最佳纖體效果,就要選擇原味的。除了直接吃以外,剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。

纖體食品二:果醋

纖體成分分析:果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告,一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環,尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外,果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體:每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品三:枸杞

纖體成分分析:枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料,同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素C和胡蘿蔔素,可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纖體效果最好。

纖體食品四:燕麥

纖體成分分析:燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人蔘了。由於燕麥是粗纖維的食品,所以不但可以促進消化、排出體內毒素,還能讓肌膚變得細膩有光澤。

如何吃最纖體:燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許,可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五:樹莓

纖體成分分析:新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現,但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養,所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體:直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

纖體食品六:李子干

纖體成分分析:雖然李子干只是一種乾果,但是卻比冬天裡一般的新鮮水果營養價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質成分,可以調節女性內分泌,同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃最纖體:可當零食直接食用,也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用溫水浸泡,可以讓營養成為最大發揮出來。

女人們想要減肥,起到美體的效果的話,請少吃上面這些食物。此外,平日的飲食也要注意一些,比如說不要吃太多的高脂肪高糖的食物,比如說要多吃蔬果,比如說多吃一些海魚,因為海魚的魚油中含有物質,有助降血脂,而且還能消除人體血管內脂肪的沉積。當然,除了飲食之外,也應適當安排一些運動,活動自己的四肢,千萬不可整天坐著或是躺著,這樣子只會讓你越來越胖的。

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