親密關係中，你是否害怕自己被冷落？
在戀愛中有一部分人總是覺得對方不太在乎自己，被對方冷落，總是感覺被別人遺忘，因此，常常覺得對方不愛自己而痛苦。這種情況，可能真的是對方不愛你、不在乎你，也可能僅僅是你自己的感覺。如果你在工作、學習、團體活動中，常常感覺到自己格格不入，被別人遺忘，被排擠在外，那麼，你感覺戀人對你的不在乎，很可能只是你自己的感覺。
常常感覺自己格格不入，難以融入到家庭、團體中，常常被別人遺忘，被排擠在外，是一件非常痛苦的事情。人類天生就希望自己被群體接納，希望自己能夠討人喜歡，害怕沒有人愛，害怕被別人排擠和冷落。
這種害怕源自生命初期的恐懼。這種恐懼可以源自對創傷事件的過激反應，例如，新生兒和照顧他/她的成人的分離，可能會讓孩子開始產生自己被遺棄和不能讓別人滿意的感覺。
這種被遺棄的感覺根植於整個童年期間，而自我形象認知錯位會更加劇這種感覺。什麼是錯位呢?譬如說孩子對自己的定位和別人給他/她的角色不吻合。有的時候，作為家庭的長子長女常常覺得自己需要去照顧弟弟妹妹，「他們不喜歡我，因為我與他們太不一樣了。」但在他人眼裡，他/她也只是個孩子，跟弟弟妹妹差不多。
同樣，我們給孩子的愛和孩子真正感覺到的愛之間也會存在錯位。有時候，我們只把嬰兒當成一個身體上需要嚴格照顧的物體，而不是真正地投入感情，於是造成有些孩子一直在缺乏愛的感覺下長大，本能地產生一種被迫害的妄想。如果情況嚴重，就會轉化成偏執狂。
但是，這種害怕被拋棄、害怕被遺忘、害怕被忽視的痛苦是可以超越的。有很多人都戰勝了自己的超級敏感，肯定了自己的個性，最終讓別人接受了自己。
「我老覺得被晾在一邊。當我妹妹出生時，媽媽為了照顧她不再工作。媽媽和妹妹親密無間，我覺得自己被排斥了。長大以後，我發現自己總是在戀愛關係上處理不好。我認為自己不值得被愛。一次聚會上，我覺得誰都不會注意我，我完全是透明的。這種感覺讓我非常痛苦。後來意識到是我自己在作繭自縛，是我自己不願意去和別人交流。然後，我決定把我對被關注的需要都表達出來，把自己的孤獨也說出來。後來，我的人際關係變得平衡多了。今天，含蓄和敏感已經變成了我的優勢。」
如果我們因為童年時的創傷記憶而一直活在對拋棄的預想中，那麼我們就會無意識地重演這一幕，形成一個惡性循環。因此，如果你也常常感到自己被忽視，不妨問問自己：這種情緒是怎麼在我身上生根的呢?是不是因為我在童年時期經歷了痛苦的分離，還是因為過去的哪件事情改變了我對自己的看法?我們需要自己去找出問題的根本，分析原因所在。然後，嘗試說出自己的感受。在我們覺得被排擠的時候，主動與別人交流能幫助我們搞清楚別人真正想說什麼，從而避免誤會。甚至沒有人讚美時，也要學會承認自己與別人的不同，不要總是為了肯定自己而去追問別人。當被拋棄的感覺讓我們心裡發虛的時候，我們可以試著獨自努力去克服，去充實自己。
