經常做惡夢？可能跟4種原因有關係！
睡眠是給大腦休息的過程，夢則很神奇的在這個時候發生了。大部分人在醒來就會忘記夢的內容，但也有這麼一部分人在睡眠過程中惡夢連連。惡夢讓人半夜驚醒，影響睡眠和精神狀態，假如一連好幾個惡夢就更加讓人崩潰了。
夢什麼時候出現？
清醒→淺睡眠→深睡眠，睡眠是由淺入深再變淺的周期過程，一夜約有 4~5個周期, 每個周期大約 90分鐘。而深淺交替間眼珠會快速轉動，這種叫做快速眼動睡眠（REM睡眠），夢就發生在這個階段。
其實睡覺就會做夢，只是在快速眼動睡眠階段醒來的人才會記得夢境的事，否則將不會記得做過夢。
那麼為什麼會有惡夢的產生，惡夢的產生是不是也預示著什麼？專家分析可能會存在以下幾種原因。
1、壓力、焦慮
國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷過大手術或有遇到災難的人群會有創傷後壓力候群（PTSD ），從而發生周期性做惡夢的情況。另外，抗壓力低下的人群在遭遇生活和經濟的壓力時，也會引起惡夢的發生。
2、疾病
人在生病的時候接受的刺激訊息很微弱，但在做夢的時候卻可以引起大腦皮層的興奮，感受到夢境的可怕。呼吸中止症與嗜睡症等疾病也會增加睡眠時做惡夢的幾率。
3、食物
2001年的一項研究顯示，吃有機食物的人和吃垃圾食物的人，所做的夢是不同的。因此猜測脂肪含量高的食物對夢境產生消極的影響，讓人容易做惡夢。
4、藥物
研究顯示，百憂解等抗憂鬱症藥物會增加做惡夢的機率，這類藥物會增強睡眠過程中快速眼動期（REM）時間，使人更容易惡夢。所以在睡眠不好的時候也不要病急亂投醫，應該向專業的醫生尋求幫助。
對於常年睡眠不好的患者，很多人似乎總是在尋求」靈丹妙藥」來根治失眠的方法。下面，醫生帶著這個問題，就睡眠不好用什麼天然藥物查找了相關資料，並提了一些好的建議，希望能對你有所幫助。
哪么要怎麼樣減壓又能助睡眠呢？
你有沒有聞到某一種味到時，會想起曾經經歷過的某段回憶？其實嗅覺的魅力不僅在記憶的探索，更多新的研究發現，氣味會影響身心健康，善用氣味，甚至會讓生活大不同哦！
1、迷迭香
能活化腦細胞，使頭腦清楚，增強記憶力，也能止痛，改善暈眩；英國諾桑比亞大學的研究人員發現，聞了迷迭香精油的學生，在記憶粒測驗中表現得比沒有聞的學生好，而且比較機敏靈活。
但因其高度的刺激性而不適用於高血壓與癲癇患者，同時因為它能通經，舒緩月經絞痛，所以避免於懷孕期間使用。
2、薰衣草
薰衣草的香味可以為我們帶來鎮定的作用，亦可以緩解失眠和抑鬱感。 它也是通經葯，避免於懷孕初期使用。
3、茉莉花
可安定情緒、凝神、靜氣、抗焦慮、消除精神疲勞、排解失眠。
4、柑橘香味 Orange
能減輕精神緊張、壓力以及緩和不安的情緒、提振精神以及暫時減緩頭痛進而改善失眠狀態。
5、檸檬香
可以提神並冷靜思緒；研究結果聞檸檬味的受試者，血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度，有增高並且持續維持高峰的效果。
