心理學家：人生最可怕的不是失去愛，而是失去這種能力
你有沒有想過這樣的問題，你的手機里可能存了幾百個甚至幾千個人的微信，當你真正遇到困難，當你在午夜感到心煩的時候，你是否能夠從這麼多人中，找到一個可以耐心聽你傾訴，真正關心你感受，並願意提供幫助的人？
當你處在戀愛或者婚姻的狀態中，你的伴侶是否願意在你心情低落的時候給你安慰，在你開心的時候跟你一起慶祝，你是否能夠發自內心地感受到他對你的愛？或者反過來，他能否真心感受到你的愛？
被愛和感覺被愛，是兩種不一樣的感受，可能你被人愛著，但你卻感覺不到這種愛，就好像有時候你能夠明確地意識到有人在關心自己，但你仍然沒有被愛的感覺一樣。
每個人都渴望被愛，但這種願望並不總能實現。很多人內心裡都有一道鴻溝，阻礙著自己給予愛和獲得他人的愛。
心理學家珍妮·西格爾博士在《感受愛：在親密關係中獲得幸福的藝術》這本書中就指出，我們內心的孤獨、悲傷、憤怒和焦慮的情緒，在很大程度上都是因為我們無法感受到他人的愛，或者我們害怕失去他人的愛所產生的一種空虛感和不安全感。
很顯然，一個人想要獲得幸福，能否感受到愛是一個關鍵的因素。
1、感覺到被愛，才能感受到真正的幸福
感受到被愛是一種強大的體驗，它對我們的健康和幸福產生著巨大的作用。
很多人在談到幸福的時候，都會認為如果自己有足夠的錢，就能夠解決當下大部分的困境，就能夠變得幸福。
關於這個問題，哈佛大學用了75年的時間，密切追蹤了724位男性的生活，通過對他們的工作、家庭生活、健康狀況等進行研究後，得出這樣一個結論——幸福跟金錢沒有太大關係，真正讓人內心感到豐盈、感到幸福的是良好的人際關係。
也就是說，即便你很有錢，但是如果你不懂如何處理好人際關係，不懂得如何給予愛，或者不能感受到他人的愛，那麼你仍然不會感到幸福。
感覺到被愛，是一種親密感和安全感的深度聯結。
每個人都會在人生的旅途中遇到各種各樣的困境、面臨各種各樣的壓力，顯然，難以感受到愛的人會更加彷徨無助，因為對他人缺少信任，所以他們不會主動尋求他人的幫助，也不會打破內心的自我防禦去主動跟他人攀談，傾訴內心的苦悶。
他們傾向於或者已經習慣所有的問題都自己扛、自己解決，這無疑會帶給他們巨大的痛苦和壓力。
如果他們意志堅強，獨自搞定了各種各樣的問題，他們或許會因此而變得更加強大，但由於一切都是自己解決的，沒有跟他人產生互助聯結，所以也讓他們和別人有了一種更深的隔離感，而這會讓人遠離真正的幸福。
體驗到愛的人會特別明白，當自己快要失控、內心無比悲痛，精神壓力巨大的時候，如果自己所愛的人能夠陪伴在自己的身邊，提供安慰、支持和理解，給自己幾個大大的擁抱，這都會幫助自己減輕壓力，緩解焦慮。
當我們的恐懼和憤怒被他人理解，悲傷被他人安慰，我們就能夠感受到一種平和、心安的體驗。我們會感受到，即便在很糟糕的情況下，自己也仍然是被接納的，被認為是好的、值得幫助的。
一個人能夠感受到愛的前提，是他能夠辨認、識別出愛的表現。
很多人都不知道被愛是一種什麼樣的體驗，因為他們沒有體驗過，所以他們也很難讓別人感受到被愛。
反之，一個人感受到的愛越多，他會越願意把這種愛傳遞出去，他身上愛的能力和被愛的能力也會越強，而這種人會獲得真正持久的幸福。
如同珍妮·西格爾博士在書中說的：「對我們的情緒造成影響的，並非是否擁有愛，而是能否感受到愛。」
人生最可怕的事情，莫過於失去了感覺愛的能力。一個長期感受不到幸福的人，其實就是長期感受不到愛。
2、哪些東西在阻止我們感受愛？
很多人覺得自己離愛很遠，甚至覺得自己這輩子都不可能獲得愛。
這是因為，在生活中，有很多事情在阻礙我們獲得愛和感受愛。
① 童年經歷，會影響我們建立情感聯結的能力
一個人最原始、最初的愛的體驗是跟他的養育者建立起來的，一個人被養育的經歷非常重要，會直接影響他餘生的親密關係。
如果他能夠跟養育者（通常是媽媽），建立一個非常安全、親密、愉快的情感聯結，那麼他在社交的時候，會很自然而然地融入到他人的圈子中，而不會感到太多的不穩定感和恐懼感。
反之，如果他沒有跟媽媽或者其他養育者建立一個親密的依戀關係，那麼他會傾向於在社交關係中退縮，對他人感到不信任，對世界感到不安全。
當然這並不是絕對的，有些人在童年時期並沒有獲得父母的愛，比如說在家暴的家庭中長大的孩子，但他們經過自我療愈、自我成長後，也能夠感受到愛，獲得幸福的關係，這是因為情感聯結不是一種絕對的、先天的東西，它是一種技能，而技能是能夠後天學會的。
可以肯定的是，在早期教育中沒有得到過愛或者對愛匱乏的孩子，在後天的成長中，他們需要克服更多的困難，去學習如何感受愛和給予愛。
② 沉迷於虛擬的互聯網關係，可能會造成人與人之間更嚴重的隔離
在互聯網時代，每個人在網上花的時間，已經嚴重超過跟家人、朋友在一起面對面相處的時間。
我們可能會不自覺地認為，在網上跟人聊天，也是一種社交活動，但作者在書中指出，屏幕交流看上去拉近了人與人之間的關係，但實際上，它並不能創造令人滿意、令人感到真正幸福的關係，它甚至會影響一個人感覺被愛的溝通能力。
其中一個很大的原因就是，虛擬交流並沒有像面對面交流那樣，產生非語言溝通。
心理學研究表明，人們75%的溝通其實都是非言語溝通，比如說話的語氣、交流時的表情和肢體動作，這些都比說話的內容更重要，因為它能夠傳遞出更多的情感信息，而且比網路文字更有溫度，也更加真實可靠。
我們可以回想，當我們非常想念一個人的時候，腦海中回憶的不會是那些在微信上發送的靜態文字，而是對方溫情的眼神，撒嬌時的可愛動作等等這些動態的記憶，而這些東西是虛擬世界沒有辦法提供的。
如果一個人完全沉溺在虛擬的交流中，他個人的情緒感受會慢慢弱化或者受限。
他可能對真實世界中的非言語信息不再那麼敏感，他可能會變得更加自戀，對他人缺乏共情能力，從而無法創造深厚的人際關係，無法獲得情感上的真正滿足，因為愛的語言更多地產生在面對面的交流中。
③ 活在自己的世界裡的人，會阻擋被愛的感覺
現代人由於生存壓力，總會行色匆匆，不停地做計劃，給自己制定各種各樣的任務。當一個人過於沉浸在自己的思維里，忙於自己的事務時，就會阻礙他人的意識進入到自己的世界裡，由此錯過很多凝視他人、跟他人交流，理解他人以及感受到被愛的機會。
人與人之間的情感聯結，在很大程度上都是跟他人的交流和互動中產生的。如果一個人只活在自己的世界裡，缺少跟他人的情感溝通，那麼他感受不到被愛也是很正常的。
3、如何感受到他人的愛？
想要感受到他人的愛，或者讓他人感受到自己的愛，我們需要做出一些努力。作者在書中提供了以下方法。
① 管理好自己的壓力，保持情緒的平衡
每個人都有自己的壓力，不管是來自外部的，還是來自內部的。
如果所承受的壓力在一個可控的、可接受的範圍，那麼這樣的壓力會幫助我們處於一種警覺、專註和上進的狀態。
如果壓力過大，就會破壞我們的情緒體驗，它會讓我們變得焦慮、退縮、麻木、逃避、抑鬱、恐懼，甚至變得自我中心和自私自利，從而無法跟他人好好溝通，也無法清楚地思考和理解他人，這會關閉或者弱化我們感受被愛的能力。
我們可以通過運動、旅行、閱讀等自己喜歡的興趣愛好來降低壓力水平，但這還不夠，當真正有威脅的壓力事件發生的時候，我們可能仍然會控制不住自己，自動化地產生激烈的情緒，這就要求我們還要懂得識別自己的壓力反應模式。
比如你可能在巨大的壓力之下，總是喜歡退縮和逃避，與外界隔絕，一旦你能夠快速覺察並識別自己的壓力反應，那麼你就能夠在這些反應完全佔據你的心靈之前，把自己的情緒狀態帶到一個平衡狀態。
② 無論何時，不要緊閉心門，要保持一個開放的溝通渠道
一個內心脆弱敏感的人，被愛拒絕之後，他會很容易對愛失望，覺得自己這輩子都不可能再愛了，也不可能有人再愛自己了，從而緊閉心門，遠離社交和人群，不再給他人機會了解真正的自己，這樣做只會讓自己陷入愛的悲劇和絕望中。
想要感受到他人的愛，我們就要有勇氣去接觸他人，保持一個開放的溝通渠道，這世間除了家人的關係，其他的關係都是自己去創造的，一個人不給他人機會，就是不給自己機會。
在經典名著《遠大前程》中，女主角艾斯黛拉冷艷高貴，受過高等的教育，但卻有一顆冰冷的心，以玩弄他人為樂。
男主角皮普從孩童時代起就一直深深地愛著她，但由於艾斯黛拉從小就沒有感受過愛，她也不愛任何人，所以艾斯黛拉對皮普一直忽冷忽熱。
之後，艾絲黛拉嫁給了一個並不喜歡的勢利小人，並受盡折磨，親手毀了自己的幸福，好在最後她幡然醒悟，意識到皮普對她的愛，兩人有了一個不錯的結局。
這世間成功的定義有千萬種，但我覺得，最成功的終點就是愛與被愛，它能夠讓我們獲得內心所需的安全和溫暖，能夠給予我們強大的力量去戰勝壓力和困難。所謂幸福的源泉，就是我們能夠源源不斷地感覺到被他人所愛，同時我們也有能力讓他人感覺到我們的愛。
