高質量腿部塑形訓練4個史密斯機負重動作讓你的腿部更有型有力量

健身 12-02

腿部力量訓練是每一個運動健身者都必須要加強訓練的部位，不管你愛不愛練腿，不管練腿多麼痛苦，你都不能忽略對它的鍛煉強化，因為它對你的運動能力以及幾十年以後的生活都有巨大的營養，首先來說腿部對於運動能力影響有多大，腿部的力量關乎著身體的穩定性，爆發力，協調力，敏捷性，體能綜合耐力等都有著巨大的作用，這些關乎著一切身體運動基礎的力量都與腿部密不可分的關係，不管你做哪項體育運動，都需要腿部強大的力量支撐，像跑步，自行車，足球，籃球等所有的體育項目都要腿部的強大力量作為底層力量，想像一下如果一個足球運動員或者籃球運動員，如果腿部沒有強大的力量，那麼他還怎麼在賽場上發揮，腿部的力量對於身體彈跳非常重要，如果籃球運動員腿部沒有力量，那麼他還怎麼跳的起來，如果一個足球運動員腿部沒有力量，他還怎麼能控制好足球，

在例如你是一個熱愛長跑或者馬拉松的人，如果你的腿部沒有足夠的耐力，試問你還怎麼能完成那麼長距離的長跑，那些熱愛跑馬的人在備賽期之所以會全力的加強腿部肌肉力量的訓練，主要就是為了提升腿部的基礎耐力，讓自己在後半程的比賽中，身體有足夠的穩定性和耐力，經常跑長跑的人可能都有過這樣的經歷，當自己跑到後半程身體基礎體能消耗完，會明顯感覺身體以及兩條腿都開始發飄，感覺雙腿好像不是自己的似的，搖搖晃晃隨時都有可能摔倒，其實這就是因為腿部基礎力量消耗完後，耐力不足和身體穩定力不足的原因所致，而如果你加強了腿部的肌肉力量以及耐力訓練，那麼則可以有效的避免這種情況發生，馬上就到了跑馬的季節了，建議熱愛跑馬的朋友在備賽期間趕緊加強一下腿部肌肉力量訓練。

關於腿部肌肉力量對於我們日常生活也有很大的影響，尤其是到了中老年時期更是尤為重要，我們可以經常聽到一些中老年朋友說：「腰好，腿腳好，才是真的好」，這句話說的真的非常對，因為到了中老年時期如果腿部出現任中老年人常見的任何毛病，都會嚴重影響生活質量；因為腿部是人體最先衰老的部位，由於腿部是身體的支撐，身體所有壓力都集中腿部，常年累月的壓力導致腿部成為身體最先衰老的部位，尤其是到了中年以後肌肉來說萎縮流失時，腿部就會開始衰老，當腿部的骨骼關節開始失去肌肉的保護時，日常的行動的磨損就會加重，這就是為什麼中老年人非常容易出現常見的腿痛，關節炎等這些情況都是因為腿部肌肉流失以後，關節磨損所致。而如果我們年輕時加強腿部增肌訓練，使腿部肌肉增多，那麼就可以有效的延緩肌肉流失萎縮，這樣就可以直接延長肌肉對關節的保護時間，那麼就可避免中老年時期常見的腿部情況，讓腿腳一直保持著活力，但凡你發現那些到老年時期依然行走健步如飛的老人，你都會發現他們的身板非常好，一看就是年輕時練過或者當個兵的人，所以加強腿部訓練對於我們非常重要一定不能忽略。