4個補腎「好習慣」,是在親手毀掉你的腎!尤其第2個,很多人天天
腎是「先天之本」,是生命力的源泉。每年一到冬天,補腎就是養生一族繞不開的話題。
但是,凡事咱都得講究方法。腎補對了,是在養生;補錯了,當心越補越虛,甚至是在親手毀掉自己的腎!
下面,小編就來說說幾個流傳最廣的補腎誤區,大家可得注意避開。
這樣補腎,是在親手毀掉你的腎!
1. 吃腰子,以形補形
「以形補形」、「吃啥補啥」的觀點,早已深入人心。說到補腎,很多人第一反應就是:吃腰子啊!
停停停,別再給腰子加戲了……
一般認為,食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克,就屬於高膽固醇食物。而每100克豬腰子中,膽固醇含量高達354毫克!
這樣的高膽固醇食物,吃多了難免會變胖、尿酸變高,無形中大大加重了腎臟的負擔。
所以,動物腰子偶爾吃一次可以,但別老想著多吃點來「以形補形」,否則當心沒腎病的補出病,有腎病的加重腎病!
2. 「老火靚湯」來進補
廣東人愛煲湯是出了名的,可以說是「逢補必煲」,而且認為煲得越久越補。「煲三燉四」(煲湯3小時,燉湯4小時),才稱得上一碗合格的老火湯。
可是,天天老火靚湯,對腎臟來說是個不小的負擔。
肉湯熬久了,嘌呤含量會大大增加。經常喝嘌呤過高的老火湯,會使尿酸水平升高,容易導致尿酸性腎結石,甚至傷害腎功能。
注意:
- 肉湯最好煲1小時左右,不要超過2小時;魚湯則控制在1小時內。
- 每周喝老火湯不應超過3次。
- 肥胖人群、「三高」人群、腎病患者、高尿酸血症或痛風人群,都不宜常喝老火湯,最好選擇清淡的蔬菜滾湯。
3. 不分體質,盲目進補
很多人受某些廣告的誤導,認為補腎就等同於「壯陽」。
實際上,腎虛分為陰虛、陽虛,只有腎陽虛的人,才需要溫腎補陽。
腎陽虛者,主要以「寒」性癥狀為主,表現為腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒,多發生於中老年。
腎陰虛者,陰氣不足,陽氣相對過剩,主要以「熱」性癥狀為主,表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈,多發生在中青年。
對於腎陰虛的人來說,他們更需要滋養腎陰,如果還吃壯陽食物,就如同「火上澆油」,會越補越虛。
所以,進補之前,一定要先辯證。如果判斷不來自己屬於哪種體質,最好讓中醫師診斷。
4. 亂吃保健品、補腎葯
五花八門的「補腎壯陽」保健品,什麼「蟻力神」「黃金瑪卡」「蟲草鹿鞭丸」「藏秘腎寶」……看名字,一個比一個給力。
但是,劃重點:打著補腎壯陽概念的保健品,都是違規產品。國家食品藥品監管總局,壓根就沒批准過任何聲稱壯陽功能的保健食品。
相當多的這類產品,號稱「純天然中藥材」,暗地裡卻非法添加西地那非等成分,也就是常說的偉哥成分。
目前,國內市場上能買到的合法的西地那非藥品,有國產偉哥金戈等,劑量明確,而且須憑醫生處方購買。
但所謂補腎壯陽保健品中的成分,劑量不明,質量不保。俗話說「是葯三分毒」,如此亂吃藥,很容易導致肝腎損傷。
還有,中藥、中成藥也並非絕對安全。一些補腎中成藥具有腎毒性,服用不當,可能引起腎功能不全或急性腎衰。
總而言之,「補腎」保健品,別買別吃;至於藥品,不論中藥西藥,都要在醫生指導下服用。
說了這麼多,那腎到底該怎麼補呢?別急,小編這就教你幾個靠譜的補腎法~
教你3個靠譜的補腎法
1. 食補
腎陽虛:可適當吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來進補。
養生推薦:當歸生薑羊肉湯
羊肉500克切塊,當歸各15克,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯。
腎陰虛:可適當吃些豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、乾貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞來調養。
養生推薦:女貞子粥
取女貞子20克,枸杞子50克,山藥(搗碎)50克,大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮,過濾取汁,然後加入山藥、大米共煮成粥。
2. 按摩腰部
按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環,對腎臟也有一定的滋養作用。
具體方法:
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3. 叩齒
中醫認為,牙齒是腎中的精氣所充養的,經常叩齒,在一定程度上能健腎、促進腎精生成。
具體做法:
叩齒:上下牙齒有節奏地輕輕叩擊,力度以感覺舒服即可,且不可過度用力。剛開始鍛煉時,可輕叩36次,隨著鍛煉的不斷進展,就不必拘泥於36次了,多少隨意。
攪海:叩齒結束後,用舌頭在牙齒後方貼著上下牙床、牙面輕輕攪動,順時針攪9次,逆時針攪9次,再重複一遍,總共攪動36次。