【問答】成長小組，怎樣的一種存在？ | 存在主義成長小組項目十問十答

心理 12-02

寫在前面

2019年伊始，我創建了一個圈子：

這個圈子很「純粹」，創建之初，我就想過它可能只能吸引一類人：熱愛心理學，願意在這條路上長期、穩定、持續地走下去；

這個圈子很「專業」，讀書會研讀心理學大師的理論，成長小組探索「孤獨、自由」等存在議題，還有文獻閱讀與督導小組，浸泡在這個圈子中，你會將心理學滲透到人格當中。

這個圈子很「包容」，你可能來了又走了，走了又來了，沒有關係，用梁實秋先生的話說：你走，我不送；你來，無論多大風雨，我們都接住你。

2019年8月1日，我給這個圈子起一個名字——Relational Home，歡迎回家！回到我們闊別已久的家！

存在主義成長小組

十問十答

（8月20日報名有優惠）

1.什麼是成長小組？

問：什麼是成長小組?存在主義成長小組是什麼?

答：成長小組從直觀上看就是一群人圍坐在一起談論一些事情，這容易讓人聯想起同學聚會吃飯，形式上很像，但內容上完全不同，帶領者需要將談論的話題往「成長」主題上引導，比如探索「我是誰？我如何成了今天這個樣子」等主題，小組成員、團體的目標和方向都圍繞「成長」這個主題展開。

存在主義成長小組主題更聚焦一些，探索四大存在主題：死亡、自由、孤獨、無意義。歐文亞龍稱之為「終極關懷」，這些存在主題我們平時很少討論它們，但每個人每天每時每刻都在面對，它是既定的事實，根本迴避不了。

第二期我們探索「自由」主題，這個事實你一定不陌生，「按部就班」的生活、「朝九晚五」的工作，「996」的加班等等。我想創造一個環境，在周六的下午，給自己兩個半小時的時間，來探索心靈深處的存在主題，或許我們真的能感受到許巍歌中所唱的：沒有什麼能夠阻擋，你對自由的嚮往。

2.成長小組與團體治療

問：成長小組和團體治療有什麼不一樣的地方嗎？

答：非常好的問題，這個問題在一對一的個體諮詢中也常遇到，因為特別常見，我就一併回答了，在個體諮詢中，我的來訪者大體可以分為兩類：一類來訪者是想探索自我，想在自我實現的路上走得更遠一些。一類來訪者是被癥狀折磨，需要了解癥狀背後的作用機制。前者定義為個人成長，後者定義為心理諮詢。

前一類來訪者組成的團體就更傾向於成長小組，後一類來訪者組成的團體就更接近於團體治療。二者在成員和目標上都有所不同，帶領者所要引導的方向也不一樣。團體治療更常見於一些專科醫院組成的類似「抑鬱症團體」「戒酒團體」等等，而成長小組更關注於個人成長議題。

3.適合什麼樣的人參加？

問：老師，這個小組適合什麼樣的人參加？

答：我們的小組聚焦於「成長」，這個成長更多的體現在探索自己、了解自己方面，我們生活中的很多困惑來源於對自己的不了解，不知道自己想要什麼，感覺被「別人的事情」推著走等等。舉個例子，有人學了心理學，也考了證，當要開始從業的時候，總覺得沒有準備好，那限制你的到底是什麼？這個需要去探索，去了解，了解清楚了，可以更堅定的走接下來的路，這樣的「個人成長」其實很有必要。

以人群來劃分的話，這個小組特別適合有「個人成長」需求的心理諮詢師參加，對自己理解的越透徹，對別人才能理解的越透徹。在多人組成的小組中，別人，很多個別人，都是我們的一面鏡子，透過別人可以更清晰的看到自己，這就是小組的優勢。

也許有人會問，我不想當心理諮詢師，但很想搞清楚自己，適合參加嗎？我的回答是：特別適合。心理諮詢師只是一個職業，各種原因做不做均可，但探索自己、認識自己更多的是和我們內心的體驗有關，職業只是一個頭銜而已。

4.關於存在主題

問：老師，為什麼會選存在主題？存在主義成長小組又是怎麼發起的？

答：2014年11月我開始參加心理動力學成長小組，從中獲益很多，詳細情況可以閱讀這篇文章：自由的嘗試，一起探索生命的真相。因為自己從中獲益，就很想實踐出來，於是後來有針對性的參加團體帶領的培訓，但在培訓中我總覺得缺少點東西，具體是什麼，似乎又很難講出來。

2018年4月，我和我的小夥伴開始精讀歐文亞龍的《存在主義心理治療》，到今天還在讀，快一年了，在這個過程中，我找到了培訓中缺少的東西：深度！這個深度從四大主題的名稱就可以看出來：死亡、自由、孤獨、無意義。

我們讀這本書是從死亡主題開始的，一開始其實有點艱難，但之後就相對輕鬆一些。存在主義成長小組第一期選擇了孤獨主題，第二期選擇自由主題，之後依次是無意義主題，死亡主題，我們計劃用兩年的時間來探索我們自身的「既定事實」，也就是歐文亞隆所說的「終極關懷」。

5.兩周一次的頻率

問：老師，成長小組每次2.5小時，每兩周一次的設置是如何考慮的？

答：一般的成長小組都是一周一次，一次1.5小時至2小時，我們的小組設定了每次2.5小時，每兩周一次，這個設置我要特別說明一下。

2018年，我帶的小組是一個月一次，持續了8個月，實踐下來，「慢」的功力逐漸顯現，而且我講課、做諮詢的經驗都給了我一種啟發，心理學的學習、體驗、成長需要慢下來，尤其是深入探索的時候，有時候觸碰了一個「情結」，需要好多天來消化和反省，基於這樣的考慮，成長小組設定了「兩周一次」的頻率。

經過第一期孤獨主題成長小組的實踐，我們繼續沿用了每次2.5小時的設置，存在主義成長小組的觀察員會在最後給大家一些「攝象機」式的反饋，幫助學員重新回顧整個過程，這塊是大家反饋特別受益的地方，我們在二期會更好的優化這一環節。

最後，我想說：慢的過程一些體驗才能夠充分，如果你平時都是在忙忙碌碌的生活中，你一定會在這個慢的過程中體驗到從未有過的感受，不管是否參加成長小組，都希望各位能夠有「慢下來」的體驗。

6.如何更有效的成長？

問：老師，我想知道，什麼樣的人在成長小組中是進步最大的，或者說成長最為明顯的？

答：首先想說明的是個人成長也是有節奏的，就像每個孩子的成長之路一樣，可能有些孩子在認知方面發展得快，有些孩子情感上更早熟一樣，成長小組的優勢就是你在團體中，或者說你在一個不同個性的人組成的團體中，成員的一舉一動是可以「照見自己」的。

更專業的講，在團體中，團體成員的功能就是重新建構出一個類似家庭的系統，小組成員可以將團體中的經驗內化，去抵消或修正可能阻礙其成長的內在客體。所以僅僅只是定期和小組成員接觸，就能獲得成長。

至於說想進步更大，我這裡也給一些建議，第一：你來！第二：每次來！第三：帶著「放空」的心態，來！能做到這三點，你自己就能感受到答案。

7.是否要摘下面具？

問：每個人在社會上都是戴著面具生活的，小組中是否要試著摘下面具，如果都摘下面具，場面豈不是會很混亂?

答：這個問題非常好，能看出一些擔心，可能也替其他成員說出了自己的擔心，在個體諮詢中，會有來訪者問這樣的問題：老師，我想更快的解決問題，應該怎麼做？我的回答通常是：你越敞開，解決問題的效率越高。

回答這個問題也是一樣，在社會上戴著面具生活出於保護自己，小組中或許別人的敞開對你是一個榜樣，即使最後你沒有摘下面具，那其他人的呈現也會帶給你啟發，總之，投入的參與其中，按照自己內心的指引就好。

8.對於從業的幫助

問：老師，我的目標就是要當一名心理諮詢師，這個成長小組對我從業有怎樣的幫助。

答：這個成長小組我希望它能更多的起到一個穩定的支持力量，參加的人員一部分是心理諮詢師，我本人也是一名心理諮詢師，從新手到現在經歷了很多的變化，人員的變化，工作團隊的變化，還有生活的變化，每一個變化其實都會有考驗，最大的考驗來自於情緒的穩定性。

這個成長小組我希望能夠給參與者一種支持，在面臨變化的時候，有個人的體驗師、督導師，同時還能有這樣一個成長小組幫到自己，在一種安全、真誠、穩定的氛圍中讓自己能夠更從容的面對外界的變化。

9.需要做什麼準備工作？

問：需要做什麼準備工作？

答：這個問題讓我想到了最開始帶領團體中發生的事情，當時我每周要去一個學校做老師的減壓團體，之前會寫特別詳細的方案，結果每次去方案上的內容都需要做很大的調整，之後我調整策略，每次做活動前都給自己一個時間和空間來「放空」，即什麼都不想，不去預測什麼，只是根據現場的狀況去反應，這樣反而效果越來越好。

所以，對於參與者，你可以什麼都不準備，人來了，心也來了，就夠了。

10.關於觀察員

問：觀察員的設置是如何考慮的？

答：為什麼要設置觀察員，我們每個人其實都有「觀察自我」和「體驗自我」兩種身份，當沉浸在某種情緒中的時候，「觀察自我」就會弱一些，這個時候如果有人告訴我們發生了什麼，會讓我們對自己有更多的認識。

觀察員就類似我們經常說的「第三隻眼」，像攝像機一樣觀察整個團體，並且把觀察到的反饋給大家，通過這樣一雙眼睛，我們去審視自己在小組中的角色，這個角色可能會帶給你啟發，讓你想想生活中的角色，促進自己的領悟和內省。

End