這幾點，避免你成為瑜伽課上的「高以翔」！
前幾天被高以翔的新聞刷屏，誰也沒有想過身體條件與運動員媲美的他，會以這種方式離去。
其實生活中，誰都可能成為下一個「高以翔」，可能是加班到12點的他，可能是在健身房擼鐵的他，也可能是瑜伽課上的你。
2013年3月，身體健康狀況一向良好的長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部上瑜伽課。
經過一小時的練習後，「老師」讓大家休息5分鐘然後進行原地慢跑。
而小欣，在幾乎沒有任何前兆的情況下，突然頭後仰栽倒在地，臉色發青，眼睛向上翻並輕微抽搐，隨後呼吸停止。
無論是高以翔心臟驟停還是小欣猝死
一個病了不去休息，一個累了還繼續練習
問題不在運動本身
而在練習者本人
而瑜伽，看似平靜緩慢
但如果不予以重視
扭傷事小，殘疾事大，還有可能出現生命危險
01
對體式正位的忽視
我們一直都在強調體式正位，也分析過關於體式正位的重要性。
為什麼一個三角式下來，別人可以身心舒暢而你卻腰痛脖子痛？你的大腿上提了嗎？有沒有因此造成側腰肌代償？做三角式時有沒有不自覺去伸脖子？
是否正位，不是通過看體式和老師做的一不一樣，而是需要自己去感受身體的變化。
打個比方，當我們在做頭倒立時，需要用手臂的力去將身體撐起，與此同時需要肩膀、核心用力去讓身體處於正位。
身體各個部位都需要各司其職讓身體在中正的前提下自然伸展。而不是用頭和手肘死撐著，把一堆歪歪斜斜的部件往上堆砌。
對體式正位忽視帶來的結果，輕則勞損，重則殘疾甚至有生命危險！
02
對自身情況無視
做任何運動都需要量力而行，瑜伽提倡讓我們突破自己的舒適區，但並不是讓我們把自己往死里逼！
如果練習蓮花坐讓你膝關節疼痛，那你可千萬別聽信別人說「痛就證明你練對了」。
疼痛是身體給你發出的警告，這時候應該馬上停止，尋找疼痛的原因，並給予足夠的放鬆和治療。
自視過高覺得「別人都能做到，我也能做到」，最終得不償失的是自己！
練習瑜伽，要讓身心繫在一起，而不要心有餘力不足或心不甘情不願地踏上瑜伽墊。正視自身情況，練習要做到量力而行。
03
對老師教學輕視
總有一些自命不凡的瑜伽練習者喜歡和瑜伽老師叫板，瑜伽課不是你的個人秀，教你的人之所以能成為老師（某些健身房的無牌瑜伽老師除外），那一定是因為她某些地方比你更專業。
當這個老師的口令和兩一個老師的口令不一樣時，你該問的不是「XXX老師不是這麼說的。」，而是「老師請問這麼做的原理是什麼？」。
沒有老師是奔著害你的目的去教你，老師讓你不要練頭倒立，可能是你的身體條件不適合，或是你力量不足以去支撐整個體式。
如果你一意孤行去練，最後吃不到好果子的一定是你自己。
04
對其他伽人歧視
瑜伽這個圈子很奇怪，明明倡導的是和平、尊重、善良和愛，卻總有些唯恐天下不亂的伽人，愛在別人的瑜伽照或瑜伽心得下，以高姿態發表些毫無建設性的評論。
別人發了張站立前屈的體式照，為了不想代償腰椎，所以微微屈膝。而一些對瑜伽一知半解的人就跑來說「你這體式一點都不正確，膝蓋都是彎的。」
你這樣害的不僅僅是別人，還有你自己。不虛心請教探討，那你永遠都不知道自己的做法是錯的！
在成為一名瑜伽老師前，先學會成為一名伽人；在成為一個伽人前，先學會成為一個健康的人；在成為一個健康的人之前，首先你得是個人！
人的生命很頑強，也很脆弱。
瑜伽，從來都不是讓你成為一個超人；而是讓你意識到：作為一個人，是一件很棒的事！
