超市很常見的3種食物，美容養生、延緩衰老，早吃早受益！
飲食
12-03
菠菜
菠菜在蔬菜中含鐵較高，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；對經前綜合征有很好的調節作用。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，美容養顏、滋補身體。
芥藍
芥藍中含有大量的膳食纖維，大家都知道膳食纖維對身體的好處，經常食用，可以刺激腸道壁蠕動，凈化內環境，保持大腸清潔，清腸胃排毒素，防止有害物質在體內的堆積，滋補身體。芥藍中富含維生素C和維生素E，有很好的抗氧化作用，女性不妨多吃，可以很好的保護肌膚免受自由基的破壞，增加肌膚的彈性，提亮膚色，延緩衰老，常吃能淡化皺紋。
兒菜
兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型，含有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養，還能起到保護肝臟的作用，另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成，對人類的腸道有明顯的保健作用，可以有潤腸通便的作用，對於預防便秘有好處，而且還可以有提高體質的作用。
