「它」是天然的「瀉藥」！每天堅持吃一點，潤腸通便，「便秘」去無蹤

現如今的人們因為飲食習慣和生活習慣的原因，往往會出現便秘的現象，排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等也是屢見不鮮，然而便秘該怎麼解決？吃什麼才能潤腸通便促進排便呢？不要把便秘不當一回事，出現便秘的情況還是要及時調理的，否則對身體也是有傷害的。這些便秘的剋星食物不妨每天吃點吧！

「它」是天然的「瀉藥」！每天堅持吃一點，潤腸通便，「便秘」去無蹤！

芋頭：芋頭是一種塊莖類的植物，富含澱粉和維生素，在很多地方被當做主食食用，芋頭的口感細軟，綿甜香糯，且營養成分豐富。腸胃不好的人可以適當的吃點芋頭，芋頭入脾胃經，可補益脾胃，增強脾胃的消化功能。還含有一種天然的多糖類植物膠體，能幫助消化，富含膳食纖維，有非常好的潤腸通便的作用，適當吃一些，可以改善便秘。

西葫蘆：西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

黑木耳：木耳的膳食纖維含量高約30%，每100克黑木耳含有約30克膳食纖維。而其含有的可溶性膳食纖維，具有很好的保水性，能保持腸道潤滑，一定程度上緩解便秘。另外，其含有的植物膠質和很強的吸附能力，可以幫助清潔腸道雜質。

土豆：土豆真的是非常的常見，一年四季在菜市場都能夠買到它，不僅做法非常多，口感好，土豆的營養價值還高，它含有非常多的維生素能夠幫我們解決消化不良的問題，而且他還能夠幫我們排出毒素，並且土豆算得上是一種粗糧了，多吃還能夠有助於身體健康，並且土豆還有助於防止血栓的作用。

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