失眠是「萬病之源」，每天開水加點它，助眠排毒，第二天精神好
飲食
12-03
失眠是「萬病之源」，不規律的睡眠習慣，會讓身體內分泌失調紊亂，而這個內分泌就牢牢的掌控了所有器官的代謝和激素問題，代謝失調激素紊亂，除了我們最常見的長痘，有黑眼圈以外，還會逐漸改變膚質，降低身體排毒能力。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。用桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。將酸棗仁煎水服用是一種不錯的解決方法。
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
堅持規律的作息：最好就是可以養成早睡早起的習慣，一般來說這種習慣也是靠自己平時養成的，要做到晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，如果這麼有規律才會有好的睡眠。
