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失眠多夢睡不著,一個經典食療方,專治肝火過旺,用1個好1個

失眠在中醫上稱為不寐,主要由心神失養或不安引起的經常不能獲得正常的睡眠特徵的病症,主要表現為睡眠時間深度不足或不能消除疲勞恢復體力與精力。

失眠的癥狀有很多,每個人表現都不一樣,具體來說通常有以下幾種:

(1)入睡困難

(2) 不能熟睡,睡眠時間減少

(3)早醒或醒後無法再入睡

(4)總是從惡夢中醒來,感覺每晚都在做夢

(5)睡過之後精力沒有恢復

(6)發病時間可長可短,短的人可以數天好轉,長的人持續數天難以恢復

(7) 容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感

(8) 很多失眠的人喜歡胡思亂想

(9)長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的癥狀又會加重失眠。

失眠與五臟六腑關係密切,與心,肝,脾,胃,腎都有關聯,並主要病因為情志不暢,久病體虛,五志過極,勞逸過度,飲食不節有關,其可分為心脾兩虛型,肝火過旺型,痰熱內擾型以及心腎不交型,這些類型雖然都是失眠的種類,但癥狀卻表現不一樣,所以調理方式自然也會不同。

肝火過旺型失眠在生活中非常常見,尤其女性中發病率比較高,這主要是因為女性天生性格細膩敏感,愛生悶氣,尤其感情生活不順利的女性更是如此。

當今社會壓力大,女性雖然開始撐起半邊天,但仍然面臨著事業和家庭平衡的問題,多數女性既想擁有自己的事業,還想讓家庭幸福美滿,所以精神壓力比較大,由此就影響到了肝臟的疏泄功能,導致肝氣鬱結,肝火過旺,進而誘發失眠。

那麼針對肝火過旺型失眠,我們該如何調理呢?其實一個經典的食療方就夠了。

失眠多夢睡不著,一個經典食療方,專治肝火過旺,用1個好1個

多糖類物質是人體不可或缺的成分,它不僅可以提供能量,而且還能提高免疫力,所以失眠的人可以在日常是飲食中補充芝寧多糖來改善睡眠,降低肝火,提高睡眠質量。

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物,屬葯食同源食物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,緩解失眠引起的頭暈頭痛,記憶力減退等癥狀,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱等,暢達情志,令人心情愉快。

除了食補調理失眠之外,養生良好的生活習慣也是至關重要的,以下這3點堅持做可以慢慢收穫嬰兒般的睡眠。

1、首先要注意精神調理,保持心情愉快,不要胡思亂想,消除恐懼及顧慮,順其自然,避免情緒激動

2、睡眠環境要安靜,空氣要清新,不要抽煙喝酒,不要喝濃茶和咖啡,避免過度興奮

3、適當參加體力勞動,加強體育鍛煉,增強體質,作息有規律,養生良好的生活習慣

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