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消化系統不好?沒關係,做好這4件小事讓身體更健康

人的消化系統是很重要的,所以消化系統不好的話,就會使人在很多方面都受到影響。消化系統不好主要表現為腸胃不好、食欲不振、吃東西容易飽等,長期的消化系統不好會使人逐漸消瘦。所以若是消化系統不好的話要及時進行調理,那麼消化系統不好應該怎麼辦?

一、消化系統不好怎麼辦?

1、調整心態:保持良好的作息和睡眠習慣,避免過度勞累和精神緊張、焦慮等。因為胃與人的情緒和心態都有關係,所以精神緊張和過度勞累也會引起胃功能紊亂,影響到消化系統。

2、飲食方面:養成規律進食的習慣,定時定量,飲食不宜過燙或過冷,避免暴飲暴食、節食。多吃容易消化的食物,少吃煎炸食物和含粗纖維過多的食物,這些食物不易消化,會給消化系統帶來負擔。

3、飲料方面:戒煙戒酒,少喝或不和咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性的飲品,避免對胃部造成刺激,影響消化系統的功能

4、適當運動:運動可以幫助改善消化系統功能,同時可以提高身體的抗病能力,可減少疾病的複發。

二、消化系統不好吃什麼?

1、蘋果、西紅柿:蘋果含有的纖維素可以刺激腸蠕動,具有通便的作用;西紅柿含有豐富的番茄素、有機酸,有利於消化,幫助胃液消化脂肪;

2、山楂、葡萄柚:山楂含有解脂酶和有機酸,可以促使肉食加速消化;葡萄柚中含有酸性物質,可以刺激消化液的分泌,改善消化功能。

3、酸奶、薄荷茶:酸奶含有豐富的乳酸,可促進消化;薄荷茶具有開胃的功效,可起到改善消化不良和胃脹氣的作用。

4、白菜、大麥:白菜含有大量的纖維,這些粗纖維可促進腸道的蠕動;大麥含有澱粉酶和蛋白質分解酶,可促使食物加速消化。

消化系統不好的話,還可選擇進行按摩、健身、體操等方式進行調理,以增強腹肌的鍛煉的方式來刺激胃腸的蠕動。腸胃是消化系統中最為重要的器官,所以若是消化系統不好,可多注意腸胃方面的調理,腸胃調理好了消化系統也會變好。

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