誰說熱量高的食物不能減肥？這3種常當成早餐吃，越吃越瘦

長期以來，有很多人存在這樣的觀念，認為熱量高的食物會導致肥胖，熱量低才可以幫助減肥，但是事實卻並非一定如此。誰說熱量高的食物不能減肥？這3種常當成早餐吃，越吃越瘦。

水果燕麥片

燕麥的單位熱量是米飯的三倍，但是卻被認為是減肥的「第一食物」，原因很簡單，燕麥的高熱量來源於它的高營養，包括碳水化合物，蛋白質和脂肪含量都很高，而且脂肪是以不飽和脂肪酸為主，不會導致肥胖。而且燕麥屬於很強的飽腹食物，吃上兩口到胃裡面，就會感覺很脹很飽，抑制食慾的作用杠杠滴，早上和晚上吃，能極大的減少整體熱量的攝入，如果按照飽腹的熱量來算，吃燕麥最終攝入的熱量反而要低於米飯等食物，而且它還不用再吃菜。

魔芋紫薯粉

說到魔芋，很多人就會想到素肉，因為很多的素肉都是用大豆蛋白或者是魔芋做成的，魔芋做成的素肉，吃起來很像是毛肚，所以深受很多人的喜愛。但是實際上魔芋其實也是很好的減肥食物，魔芋裡面的營養構成主要就是膳食纖維，整體的熱量非常低，比同等質量的蘋果還要少，所以吃到肚子里以後基本不會帶來熱量，而且魔芋還有促進消化的作用，可以預防便秘。當然如果不完全不攝入熱量也不行，最好是用魔芋搭配紫薯一起吃，它們都容易飽腹，又可以保證一定的熱量水平，對減肥很有幫助。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉，是很多人再熟悉不過的早餐食物了，雖然配比非常簡單，但是卻非常的營養。常吃黑芝麻核桃黑豆粉，對補充維生素e和雌激素都有很好的作用，非常適合愛保養皮膚，需要備孕，以及需要補充雌激素的女性吃，可以促進雌激素分泌調節月經量。而且黑芝麻核桃黑豆粉本身屬於很容易飽腹的食物，每次兩口就能撐飽肚子，很適合當成早餐和晚餐吃，對減肥很有好處，與燕麥的作用是一樣的。

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