更年期階段的女性，為何容易出現失眠現象？做好這兩點積極應對
失眠嚴格來說只是一種癥狀和現象，而造成失眠的背後原因是非常複雜的，多樣的，而且這些因素往往相互關聯，若是不積極的應對，可能會造成長期的失眠癥狀。尤其是從年齡段來說，有一部分人群，失眠可以說是很普遍的現象，比如更年期階段的女性。
從年齡來說，大部分女性到了40歲以後就會逐漸進入更年期，而從這個階段開始，失眠現象就會逐漸增多。有的更年期女性晚上躺在床上一直睡不著，一閉上眼睛感覺整個人非常精神，根本無法進入睡眠狀態，有的人則是一直睜開眼睛胡思亂想，必須要挨到凌晨三四點才能入睡。更年期階段的女性，為何容易出現失眠現象？做好這兩點積極應對。
其實更年期失眠從生理狀態上來說，是很正常的現象，造成這種現象的出現，主要就是在於女性的雌激素分泌減少，到了40歲以後，卵原細胞已經剩下初始的3%左右，雌激素分泌相比年輕階段已經到了非常低的水平，雌激素不足直接導致了內分泌失調的相關癥狀，失眠就是其中之一。
從具體的表現而言，女性到了更年期，生理上和心理上都出現了明顯的變化。生理上，隨著身體機能的退化，經常會出現手腳涼，腰酸背痛的情況，身體變得更加脆弱，記憶力也出現大幅下降，而由生理上又會影響心理，女性因此會出現焦慮，煩躁，抑鬱，易怒的情況，經常感覺悶悶不樂，看什麼都不順眼。正是因為這些因素的影響，所以更年期女性才會經常性的失眠。
如果更年期失眠的情況比較嚴重，可以採取兩點方式應對。
第1就是調節自己的情緒。每天堅持一定的運動，讓心情變好，增強自己的體能，同時與自己信任的人保持溝通，排解心中的負面情緒，讓自己的心理上保持在積極的狀態，尤其是有壓力的女性，應該及時排解壓力，減少緊張焦慮情緒，積極應對更年期的到來。
第2就是可以適當的補充一些雌激素，雌激素雖然說是卵巢所分泌的性激素，但是其實在很多食物中也有豐富的存在，比如葛根，黑豆，黃豆，赤小豆等等，都含有很高的雌激素成分，這類雌激素是屬於類雌激素異黃酮成分，有雙向調節作用，所以女性可以天天吃，不會出現過補現象。
尤其是葛根，本身對於女性而言就是很好的滋補性食物，可以經常作為早餐食用，葛根中的抗氧化成分很高，經常吃葛根，不僅能平衡雌激素分泌，還有很好的防衰抗老，美容養顏的作用。不過食用葛根時要注意，需要首先用冷水攪拌，再用開水沖泡才成糊狀。
