微笑抑鬱症：藏在微笑背後的抑鬱
提起抑鬱症,大多數人想到的都是看起來就很悲觀、萎靡不振的樣子。
然而,在生活中,有這樣一類人群,在外人面前他們表現得大大咧咧、樂觀開朗,是大家身邊的開心果。
而實際上,他們的內心卻非常悲觀沮喪,每天都在默默承受著焦慮、疲憊與絕望,對一切喪失了興趣,甚至還有自殺傾向。你很難把抑鬱症和他們聯繫起來。
在外人面前,他們永遠帶著一副微笑的面具;只有他們自己知道,面具的下面,是一副痛苦、抑鬱的臉龐。
01
什麼是微笑抑鬱症?
在心理學上,這種「在他人面前表現得很開心,內在卻承受著抑鬱的癥狀」的抑鬱症,被稱作微笑抑鬱症。
和典型抑鬱症不同的是,微笑抑鬱症患者並不會每天縮在家裡不和人交往,而是擁有良好的社會功能,他們看起來樂觀開朗,活力滿滿,人緣往往也比較好。所以,當他們出現異常行為或自殺時,大家都感到非常震驚或難以相信。
微笑抑鬱症的風險在於,他們的抑鬱很難被別人察覺,有時候甚至連患者本人都難以發覺自己得了抑鬱症,只是隱隱約約感覺到「活得不像自己,感到非常空虛,但也沒什麼不對勁」。
當用微笑來隱藏低落的情緒時,它不再是內心喜悅的自然流露,而是變成了一種防禦機制,變成了對內心的掩飾和證明。
微笑一邊掩飾著內心的悲傷和羞恥感,一邊讓人在假裝「一切都好」時,感受到真正的自己是醜陋的、無法被人理解的。
02
「我很好」的背後,是「救救我」
前些日子,Kate Spade品牌的創始人因為抑鬱症而自殺,當大家聽到這個消息時,都很震驚。
在大家的印象里,這位頭髮總是蓬鬆地鼓起、愛戴「書獃子眼鏡」的女設計師,一直都是愛笑的、活潑的,她設計的產品也充滿了明亮、溫暖的色彩。就在去年,她在接受採訪時還形容自己的生活「古怪、有很多樂趣」。
她多年的老同事Elizabeth Kiester曾說過,自己很羨慕社交生活多姿多彩的Kate,她身邊總是有一群最酷的女性朋友,而Kate也很享受和她們一起度過的時光,儘可能照顧所有人的需求。
她的好友Joe Zee 在接受採訪時也表示,她認識的Kate總是精神飽滿和樂觀,總是帶著笑容。
誰能想到,就是這樣一個將快樂帶給大家的人,正在飽受抑鬱症折磨的痛苦。她展示給外界的微笑以及樂觀的形象,彷彿在對大家說「我很好」;而實際上發出的信號卻是「救救我!」
03
為什麼會出現微笑抑鬱症?
為什麼會出現微笑抑鬱症呢?可能有以下幾方面原因。
(1)覺得抑鬱是羞恥的
對於微笑抑鬱患者來說,向人表達自己的軟弱是羞恥的,因此當悲傷來襲時,常常會像個啞巴一樣,很難表達出自己真實的情感。
他們會有這樣一種感覺——只有快樂的自己,才能被人喜歡;而抑鬱的自己,是不好的,是不能被大家所接受的。
為了讓自己看起來正常,他們乾脆壓抑著自己的悲傷,向大家展示自己的笑容,內心卻落入絕望的深淵。
(2)友善的我,才會被喜歡
很多微笑抑鬱症患者,都是非常友善的人,在關係模式上,常常會有「討好」別人的部分——很難對別人說不,因為擔心拒絕會讓對方感到受傷。
除此之外,他們不敢在別人面前表達自己的負面情緒,因為擔心表達了憤怒之後,會傷害到別人,會破壞關係,導致別人不再愛自己;害怕表達了自己真實的需求,會變成一個「麻煩」,給別人帶來困擾。
他們覺得,只有友善的自己,才會被人喜歡;微笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求,才值得被愛。
但實際上,他們的「友善」,嚴重壓抑了自己的需求和情感,在面帶微笑的討好中,癥狀只會越來越嚴重。
(3)曾表達出負面情緒卻不被接受
也有一部分微笑抑鬱症患者,曾經表達過自己真實的情緒,得到的卻是冷漠與不理解——
「你怎麼老是不開心?」「這種小事兒也值得難過?」「能不能不要這麼負能量?」這讓他們覺得,沒有人在意自己,與其暴露自己的軟弱受到傷害,不如將真實的自己包裹起來,至少是安全的。
而微笑,只是一種保護自己的方式罷了。
04
哪些人容易出現微笑抑鬱症?
(1)內向者
內向的人往往比較敏感,也更容易察覺到自己的抑鬱情緒,卻很難開口去和別人討論自己的情緒。
即便有人察覺到不對勁,問他們「你還好嗎」,他們也會選擇自己一個人默默地硬扛著,笑著回答「我沒事,挺好的。」
(2)完美主義者
完美主義者,往往對自己有著過多的要求,很難接受自己犯錯,也很害怕自己失敗。
對於他們來講,承認自己的負面情緒,意味著自己是軟弱無能的。因此,他們更容易用微笑和強裝的樂觀來隱藏自身的抑鬱。
(3)幽默者
很多幽默的人習慣了在別人面前笑,或是引人發笑,「幽默」「樂觀」成為他們的標籤。當他們表達負面情緒時,會被認為是開玩笑——
「你怎麼可能抑鬱啊!」「你是在開玩笑吧!」「你平時那麼開朗,怎麼會傷心難過呢?」在《小丑》有這樣一句話:「掌聲在歡呼之中響起,眼淚已涌在笑容里,啟幕時歡樂送到你眼前,落幕時孤獨留給自己。」
因為不被理解,這些給人們帶來歡樂的人,只能獨自一個人舔shi自己心理上的傷口。
寫在最後
如果你發現身邊的家人和朋友正身處於微笑抑鬱中,請陪伴在他們身邊,給他們提供一個安全的環境——
如果他們不願意說出自己心中的想法,不必強硬地讓他們傾訴;如果他們願意傾訴,就不做任何評判地聆聽,給予他們尊重;為他們提供一段支持性的關係,並積極鼓勵他們尋求專業的幫助。如果你自己就是一個微笑抑鬱者,希望你能明白,你是可以悲傷的,但隱藏和逃避自己的情緒並不能解決問題。
如果可以的話,要勇敢地去尋求專業的心理幫助,你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你,也可以被看見、被尊重、被關照。
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