專業的舞蹈學習有著這樣一句順口溜……
運動
12-04
專業的舞蹈學習有著這樣一句順口溜：「3長1小1高，2個12很重要；開綳直是媽給，輕快高靠老師教」。
那麼，這些具體的指的是哪些內容：
3長：手長、腿長、脖子長；
1小：頭小；
1高：腳背高；
2個12：下肢比上身長12厘米,兩手臂長度加肩寬比身高長長12厘米；
開綳直：就是指軟開度、腳背高低、膝蓋大小等問題，這些指標的遺傳率較高，後天不易改變；
輕快高：動作質量、表演效果是後天又老師培訓的；
如果測試者的年齡還處於青春發育期的話，下肢最好比上肢長15到18厘米，尤其是女生。
因為按人體發育規律來說，下肢增長的幅度小於上身，下肢與上身的長度差會隨著發育而減小，尤其是女生。
最基本的條件要求是下肢要比上身長12厘米以上，學習芭蕾舞還需要一些其它的條件,比如說腳背要好，如果你的腳天生是平腳板，也不是不可以學芭蕾，只是要付出的努力要比條件好的多好幾倍，下肢和上肢要有一定的外開度，這樣做出來的動作才會顯得舒展漂亮。
最後一點：一定要高要瘦，就算你的比例達到了12厘米的標準，若只有1米5幾的身高，效果也不是很好。
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拉丁一百特邀北舞優秀畢業生尚景東為大家帶來5節恰恰的核心技術課，課程內容包括腳與地板之間的關係、手臂的協調性訓練、鎖步的技術要點、節奏強弱處理以及動作的延遲處理，這些技術技巧對於提高恰恰功力非常有用處，無論是基本步還是花步都可以利用到，課程展示了很多常見錯誤和糾正方法，給出了很多應用示範，值得反覆學習琢磨消化。
SJD_C1 恰恰的地板關係
SJD_C2 恰恰的手臂協調
SJD_C3 恰恰的鎖步技巧
SJD_C4 恰恰的節奏強弱
SJD_C5 恰恰的延遲處理
