為什麼腹部脂肪難以減掉，3個方法，體脂蹭蹭掉，暴瘦30斤

男生、女生要想減掉頑固的腹部脂肪，必須下一番苦功夫，因為沒有局部減脂的說法，要全身性減脂，腹部的頑固脂肪才會蹭蹭掉下來，所以要學會這3點，體脂率迅速下降，暴瘦30斤不是問題。

1.多吃高纖維的食物

男生、女生為什麼要多吃高纖維的食物，因為它們能促進腸道蠕動，抑制脂肪生長，排出體內的垃圾和毒素，逐漸消除內臟脂肪，恢復美美噠的小蠻腰，此外，要避免吃高熱量的食品，比如烤雞翅、烤串的等油膩食物，還有奶茶、蛋糕、汽水等高糖分的食物。

2.高速跑與低速跑變換

很多男生、女生都是做有氧運動，不懂得變通一種運動方式，比如跑步，就是一味的慢跑，慢跑減脂效率低，如果男生、女生想要更快減掉脂肪，不妨把慢跑變成高低速跑，全力衝刺30秒，然後慢跑30秒，4個循環為1組，變速跑20分鐘，減掉的脂肪非常多。

3.波比跳 核心肌群訓練

波比跳是健身房公認最燃脂的運動，男生、女生晚上適當做波比跳，加快燃脂效率，注意要循序漸進，波比跳非常消耗體能，除此之外，還需要進行高強度的核心肌群訓練，因為肌肉幫助體內消耗更多熱量，尤其是腹部的肌肉訓練，訓練期間要多補充蛋白質，才能更快修復肌肉。

結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率暴降，假以時日可能練出馬甲線或六塊腹肌，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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