冬季減肥堅持「3吃3不吃」排毒燃脂，讓你體重悄悄降，想瘦的要收下

冬季減肥堅持「3吃3不吃」排毒燃脂，讓你體重悄悄降，想瘦的要收下

減肥現在已經成了一個社會問題了，減肥不僅僅是為了顏值為了身材，其實更是為了我們的健康，現在的年輕人每天都是坐著不運動，身體素質很差，如果你再過度肥胖的話只會給你的身體雪上加霜。所以現在是一個全民減肥的年代，很多人為了減肥也是絞盡腦汁，芮芮只想告訴大家減肥不是一朝一夕的，養成良好的飲食習慣比節食更有效。接下來給大家整理了幾種減肥期間三吃三不吃的美食，冬季排毒燃脂體重悄悄降！

三吃

紅薯

紅薯是冬季的一種應季食材，很多人喜歡吃烤紅薯，熱騰騰香噴噴的。其實冬季的時候把紅薯當晚餐的話，對你的減肥會很有效果。紅薯含有豐富的粗纖維可以排毒通便，對於便秘的人來說是最合適的食材了，晚上把你的主食換成紅薯吧。

燕麥

燕麥則是可以早上吃的，夏天的時候很多人喜歡早餐用酸奶泡燕麥，冬季的話建議大家用熱牛奶浸泡燕麥，不僅可以補充蛋白質還不會增肥。燕麥本身就是低熱量零脂肪的食材，想減肥的時候不妨少吃一些垃圾食品，多吃一些燕麥。

黃豆

黃豆的吃法有很多種，可以是豆漿也可以是黃豆芽或者其他的豆製品。黃豆營養價值很高，女性吃黃豆還可穩定雌激素，預防乳腺疾病和子宮病變。也可以每天早餐的時候喝一杯豆漿，黃豆熱量很低，堅持吃會有很高的養生價值。

三不吃

肥肉

冬季天氣比較冷不願意出門就會宅在家裡做各種美食吃，對於無肉不歡的人來說吃肥肉也是一種愛好。特別是紅燒肉，建議大家吃肥肉的時候一定要控制自己的用量，不然就會越吃越胖。

油炸食品

油炸食品比較多，比如油條炸雞漢堡等等都屬於典型的油炸食品，吃這些東西其實就相當於喝油，不僅難消化還會對身體有很大的危害，不管減肥不減肥都應該少吃一些油炸食品為好。

板栗

板栗大家都吃過吧，其實板栗看上去很清淡熱量很高，吃六個板栗就相當於吃一碗米飯。冬季的糖炒板栗熱量更高，建議大家吃的時候要適量。

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