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弱雞到巨無霸,體脂保持在5%,不是藥物的催化,而是時間的打磨

隨著全民健身的熱潮,人們越來越注重身材管理,走進健身館的人越來越多,你會發現身邊有肌肉的朋友也越來越多,但是健身久了的人,都有一個通病,無論自己練出多大的肌肉,在鏡子的前面都感覺自己瘦瘦的,還是要增加肌肉圍度,以至於讓自己看上去更強壯,尤其是在歐美國家,高大威猛的巨獸太多太多,想要在健美圈裡一展拳腳,並不是一件容易的事情,來自英國的Zac Aynsley,就是一位熱愛健美的小夥子,而且一直處在痴迷的狀態中。

如今他不僅是一位健身模特,還是一位IFBB職業健體運動員,幾乎把每天的所有精力都放在了健美事業上,不過他對自己的要求,似乎比其他選手高了許多,他不僅想要增加肌肉圍度,還要在增加圍度的同時,保持極地的體脂,如今他在非賽季的時候,也依然把體脂控制在5%左右,拉絲般的肌肉,簡直就是逆天的存在,在健美舞台上雖然有對手可比,但是在平時會發現,最大的對手其實是自己,每一次突破自己的時候,才是最好的成長。

不過羅馬不是一天築成的,原本他也是一位弱雞,纖細瘦弱在正常不過,甚至可以說是一位弱不禁風的小夥子,身高180公分的他,那時的體重甚至和普通的女生一樣重,整個身材比例,看上去就像一個竹竿,從那時起他便決定要通過健身來打造身材,不過瘦子健身就是有一點好處,就是不需要控制飲食,只要能增長體重就好,漸漸的他開始習慣了自律的生活,習慣了這種生活模式,於是他便開啟了他的職業生涯,專業而努力的前行著。

健身的人都自戀,這一點毋庸置疑,擁有一副好身材,當然要拿出來曬一下,喜歡拍照的他,偶爾也會放在自己的社交網路上,為自己增長一些人氣,十多年過去了,如今的身材發生了翻天覆地的變化,雖然如今的人氣爆棚,但是也總是會有一些質疑的聲音,如今健美圈的藥物泛濫,總是會有人尋求捷徑,很多人也認為他的肌肉是藥物的催化,不過他認為毅力和汗水是最好的證明,藥物催化只會毀了自己。

訓練是他一直在堅持的事情,他認為想要快速的提高肌肉圍度,首要的一點就是要提高自己的重量,只有大重量,高強度的訓練,才能讓肌肉快速膨脹,一次又一次的突破自己雖然很難,哪怕每次僅僅只長5磅重也好,哪怕只能做起來1次也好,這就是重量的成長,同時也是他肌肉成長的秘訣,不過相對於全身的肌肉,他更願意打造手臂肌肉,在訓練後充血的時候,看上去略誇張了一些。

好身材,還需要有一個強大的飲食在做後盾,才能夠更快的恢復體力,如今他的飲食計劃,可不是像當初增重時一樣隨意吃,而是為了增長純肌肉而吃,簡單,方便,營養高,這是他現在的主題。

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