每天堅持運動，就一定能減肥嗎？陷入這3個誤區，運動也無用
每當說到減肥，很多人無疑就會想到節食和運動，尤其是運動，被認為是快速減肥的一種有效方法，因為在運動的過程中能夠非常明顯的加速熱量的消耗，但是反過來說，若是認為運動，就一定能夠實現減肥，其實卻未必如此。有不少人其實也每天有堅持運動，但是作用卻不盡如人意。每天堅持運動，就一定能減肥嗎？陷入這3個誤區，運動也無用。
1.運動方式錯誤
減肥的運動非常多，每個人應該尋找適合自己的運動方式，比如全身性肥胖的人，應該多跑步，多跳繩，而如果是腹部肥胖，可以多做仰卧起坐，卷腹運動，只有做到「哪裡胖減哪裡」才能更高效的幫助自己減肥，否則運動能起到的作用也很難達到自己的預期。
2.運動時間過短或者過長
運動時間也就是從運動開始一直到結束的時間。運動所能帶來的作用，與運動時間存在很大的關係，同樣運動1小時，如果是一次性連續完成，相比分成多次間隔時間很長來完成，效果要好很多。因為減肥其實就是消耗脂肪，而在運動的開始階段，是首先消耗血糖，肝糖原以後，才會激發脂肪的消耗，如果運動時間過短，脂肪是沒有被消耗的，從客觀上來說，每次運動至少要20分鐘以上才有減肥作用，運動的休息間隔不要超過5分鐘。
3.運動強度過低或者過高
不同的運動強度所能帶來的減肥作用差異非常大，雖然運動強度大，消耗的熱量越高，但是減肥作用卻不一定好。因為過於劇烈的運動，容易拉傷關節和肌肉，或者是造成過大的體能負擔，無法持續，無法保證運動的質量，在體能不足的情況下繼續運動，損失掉的還有體內的蛋白質，可能造成肌肉的萎縮，對減肥來說並不利。對於比較胖的人而言，平時應該有氧運動和無氧運動配合，這樣既能夠激發脂肪消耗，有有利於自己持續堅持，達到增肌，降低體脂率的作用。
選擇適合自己的運動方式，規劃好運動時間和運動強度，才能夠幫助自己減肥，如果不遵循運動與減肥的規律，即使天天運動，其實也是很難減肥的，同時在減肥的過程中，也不要忘了節食，節食是運動減肥的基礎，對於想要快速見到減肥效果的人而言，平時可以把早餐和晚餐直接換成易飽腹的食物來吃，比如燕麥。
燕麥是很多減肥人士非常推崇的食物，它最大的特點就是熱量較高但是非常容易飽腹，因此飽腹一餐所攝入的能量反而很低，而且燕麥的熱量來自於它的高營養，並且配比科學，燕麥搭配水果一起吃，能夠防止營養不良，預防減肥後的體重反彈，減肥期吃燕麥能很好地減少熱量攝入，對增強減肥效果很有幫助。
