暴食的源頭，是這些不靠譜的減肥觀念
昨天有人問一個問題，「一吃就停不下來，吃飽了還想吃，怎麼解決？」
她平均一周3-6天的訓練量，應該是個對自己身材要求蠻高的健身達人。
她覺得自己的問題出在吃上面。
這裡面有很大的誤區，問題的根源應該在觀念才對。擁有何種觀念，便會做出何種行為。
像我，就不可能一周去健身房鍛煉3-6天，然後再遵循嚴格的減脂/健康飲食方案吃飯。以前做很多阻抗訓練的我，基本只在家做俯卧撐或單桿等自重訓練，沒有嚴格的計劃，吃也不講究，麥當勞肯德基隨便吃。所以我既享受健身，又很自在，從來沒有心理負擔。
但別人卻很刻板，覺得我作為「健身達人」，一定非常「自律」，高熱量、「不健康」的東西，如可樂、蛋糕都不吃。她們也覺得堅持運動很痛苦，其實我要有一天不運動才會覺得難過呢。
無論健身或飲食，都是為我過上美好生活服務的，怎麼做要適合我的性情，這才是健康的做法。不能反過來，為了規律健身或者健康飲食，做一個「自律」的人，而去壓抑本性，讓自己生活得很辛苦。為了實現減肥的目標，是要有必須的努力和剋制，但不能過分。
大多數減肥者都忽略了這一點，她們往往選擇犧牲生活的舒適和樂趣，犧牲的尺度還非常大，有時甚至達到了痛苦的程度。人的天性畢竟是追求享樂，逃避痛苦的，當持續壓抑自我之後，人的心態就會改變，變得令人匪夷所思。
前幾天新聞報道的每天喝10瓶可樂催吐的女孩，就是這種情況。
正常的減肥觀念除了關注運動和飲食之外，還需要考慮身體狀況、休息、心理、生活習慣等各個方面。而唬弄小白的雞血口號「三分練、七分吃」將減肥局限在一個十分有限的範圍內，讓無數初學者誤入歧途。
不可否認，「管住嘴、邁開腿」這樣的口號好記又方便解釋，故能流行起來。但是脫離現實的觀念，又有什麼用？就等同於你媽和你女朋友掉河裡先救誰，我為什麼非要眼睜睜看著我媽和女朋友同時掉河裡？
現在非常流行給這些口號圓謊，長篇大論地解釋熱量、營養等等的重要性。在相關內容的狂轟濫炸下，絕大多數減肥者都掉進了其中的陷阱，漸漸就默認它們是唯一的真理。其實，它們都是「偽君子」。
我以前為了顯擺自己的學識，在一個減肥群里告訴別人：
「減肥就是要製造熱量差，消耗大於攝入就能減肥。」
「抑鬱你就去跑步，去運動好了。」
「暴食？你一定是給自己找借口！」
「減肥，管住嘴、邁開腿！」
「三分練、七分吃，營養很重要啊！」
……
我說過很多這麼傻逼的話，當時就有人懟我，我還覺得人家在裝模做樣。
從理論上，我說得確實有道理，但人可不是按書本生活的。人的觀念與行為，不可能像理論那般完美。所以，當你選擇按照理論來生活的時候，問題就來了，如前述暴食的健身達人。
好笑的是，當我們正在交流這個問題的時候，有人莫名跳出來喊了一句口號。可見這種觀念，多麼深入人心。
人為什麼會暴食呢？
按理該餓吃飽停，但這種常態是在身心合一的前提下。我們的身體有一套基本的運行規律，它不受人為意識的控制，所以昏迷、睡覺等失去自我意識的時候還能正常運轉。人因身體變化而起心動念，餓了就吃，好吃的喜歡吃，吃不到的會惦記，不喜歡吃的會反胃，這是本能。
你想減肥，但你的觀念已經是「管住嘴」了，所以餓了不吃，好吃的不敢吃，不喜歡吃的強迫自己吃。此時人就開始精神分裂了，身體向左，意識向右。減肥初期，意識會把身體管得死死的，飲食還在計劃之內。
需求得不到滿足的身體，就逐漸積壓了對食物或某些食物的空虛。日子越久，黑洞就越大，身體對食物的渴求將超過意識的自我控制能力。你會開始想念食物，想念令你快樂的種種美味，甚至無時不刻都能想到吃的事情。但是為了減肥大業，你必須忍耐，必須堅定地管住嘴。
然後有一天，稍微有一絲動搖的你，心想就吃一點點。結果卻吃個不停，你慌了，想著明天一定要管住嘴。而身體似乎能知道你的想法，拚命吃，吃飽了也停不下來。
這就是暴食的一個大概過程。
因為暴食發生得很隱秘，所以它讓人措手不及，想解決也無從下手。十個減肥者大概有九個暴食的吧，有人可能叫它情緒性進食或貪食。基本上，暴食的人會周期性地發作，而且發作間隔會越來越短。畢竟，管住嘴越厲害，虧欠身體的就越多。
那要如何解決暴食的問題呢？
問題出在觀念上，所以必須從觀念下手。
近朱者赤，近墨者黑。
首先要遠離傳播「管住嘴邁開腿」、「三分練七分吃」這種喊口號的信息源，包括健身達人、營養師、醫生之類的。甭管誰，有什麼專業背景，都不靠譜。別迷信營養學了，那套理論根本不符合現實，參考可以，不能當真。
你需要一些新的內容去覆蓋舊的觀念，關於減肥、飲食、運動、生活等等，都需要刷新認知。《減肥不是挨餓而是與食物合作》是一本專門寫給暴食者的書，提供了很多靠譜的建議。
這個過程可能不太容易，比如我的一個學生跟我練習好好的，一切都在往好的方向前進。但她遇到點事，看了兩天網文，心態就又炸了。再加上這年頭虛邪賊風忒多，唯恐天下不亂，操弄人心情緒的營銷號多了去，不得不防。所以，需要一點耐心，靜待花開。
再來就是配合行為做一些改變了。如前述健身達人，每周3-6練，為了什麼呢？這樣的生活真的快樂嗎？
不得而知，但我以前在規律的健身之餘，周末也會出去騎車、晒晒太陽。健身/減肥是為了給予我們快樂，而不是剝奪我們的快樂。運動，不應該是一種義務，或不得不為的任務，應該是我們日常生活的一部分，無須用力，順其自然，留有餘地、留有餘力、留有餘興。
很重要的一件事，是要學會感知自己的身體，恢復該有的知覺。放慢速度，將你的意識投注於身體，就能慢慢找回來。比如，當你走路的時候，感覺你的腳趾、腳踝、膝蓋、手臂，讓它們進入你的意識；當你呼吸的時候，感覺你的肩膀，頸部，腹部，觀察它們的變化。你會發現，身體有著很多不為我們知曉的秘密。
這是一個向內求的過程。當你習慣了向內求，就會發覺那些空洞的口號是多麼可笑，也不再需要由營養師來告訴你應該怎麼吃才合理。你有這個能力，有這個天賦，做到。
如要讓心鏡澄明，我們要做的，不過就是把鏡子上的灰塵拂去罷了——且要時時勤拂拭，勿使惹塵埃。
