導致肥胖的6個因素，4個方法讓你告別肥胖，降低體脂率

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如今的社會，已經不如以前六七十年代一般糧食緊缺。現在我們，已經不再為了糧食而苦惱，也越來越多人在這樣幸福的生活中日漸肥胖。

肥胖可以發生在任何群體的各種年齡上，肥胖是日常生活中一種非常正常的現象，平均每十個人里就會有一個胖子，這個比例也是非常之高的。

那麼導致我們肥胖的原因是什麼呢？你該怎樣科學，健康的減肥呢？那麼導致肥胖的原因是什麼呢？ 該怎樣科學，健康的減肥呢？

一、導致肥胖的因素：

1、遺傳因素

有一類人不管吃多高熱量的東西都不會造成體重的增加，而有的人連喝水都能長肉，這就是人們常說的遺傳基因，如果父母中的一方或者雙方同時攜帶了肥胖基因，那麼生下來的孩子肥胖幾率是非常高的。

2、社會環境因素

家裡父母從小就對孩子說「能吃是福」、「民以食為天」等等，以至於抵不住美食的誘惑。

3、心理因素

很多人經常運動完後就感覺自己很辛苦，然後通過美食來安慰自己弱小的心靈。

4、運動過少

運動可以幫助我們體內對食物的消化和對食物的吸收，在生活便利的情況下，我們吃飯可以點外賣，出門可以打車，上下樓可以乘坐電梯，以至於缺少對體內脂肪的消耗。

5、年齡因素

隨著年齡的增長，體內的各個器官的老化，消化效果都會有一定的下降，人體的激素水平會發生變化，另外，年齡的增長，脂肪的氧化速率會變慢，如果不愛運動，就會容易出現肥胖、

6、疾病因素

患有內分泌疾病，如下丘腦綜合征、腺垂體功能減退、皮質醇增多症 、甲狀腺功能減退、性腺功能減退、多囊卵巢綜合征等等。容易出現身體繼發性肥胖。

二、該如何科學減肥，降低體脂率？

1、控制飲食

科學安排好一日三餐，控制主食，限制甜食，多次營養豐富的蔬菜水果，少吃高熱量的油炸食物。

2、適當喝水或清湯

多補充水分，可以調節脂類代謝，但也不可多喝，因為喝多了代謝不掉的水分很容易留在體內，造成水腫的現象。你應該保持多次少量喝水，每天8杯左右，或者飯前喝一些清湯。

3、保證睡眠充足

保證睡眠的充足會給人帶來滿足感，讓人更有減肥的動力，而且會讓內分泌平衡，使體內有助於瘦身的生物鹼減少，從而增加使人產生飢餓感的生物鹼。

4、運動減肥

最佳運動時間為餐後3小時，一般為慢跑，不少於30分鐘的時間，每周堅持3-5次。

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