27歲媽媽深夜猝死，無數媽媽看後痛指：都是它害的！
夜，大家都熬過。有的媽媽，第二天起來只是氣色差些；而有的媽媽，不幸命都沒了。
01
27歲二胎媽媽熬夜猝死
浙江有一位27歲的二胎媽媽董冰，因為熬夜通宵玩手機猝死，被家人發現時，眼睛還盯著手機屏幕上的商品頁面。
怎麼會發生這樣的悲劇呢？
後來家人介紹說，董冰白天要帶兩個孩子，只有等晚上孩子們都睡著後，才有時間玩手機。
經常晚上九十點躺在床上玩手機玩到凌晨一兩點，越刷越想刷，常常玩到通宵不睡覺。知道自己第二天照顧娃，精力狀態會不好，但是晚上還是忍不住要玩，已經形成了習慣，不玩就會感到難受不安。
不得不承認，很多時候，媽媽們熬夜並不是因為帶娃，而是刷手機的習慣已經養成了。
而這些年，因為長期通宵玩手機，引起的過度疲勞，突發心源性疾病猝死新聞案例，我們聽說過也從網上看到過很多：
我們一邊享受熬夜帶來的快感，一邊承受著熬夜帶來的惡果。
這個懲罰，除去大家熟知的有生命風險，還有一個容易被忽視的危害：熬夜會變醜會變老，可能連化妝品都拯救不了。
02
熬夜還會讓人變醜變老
就關於「熬夜是否真的會變醜變笨變胖」這個問題，2017年諾貝爾醫學獎還出過相關證明。
這3位美國科學家研究的是：我們熟悉卻又說不太清的生物鐘。
其中試驗研究提到了，如果打亂了生物鐘，持續熬夜不僅傷身體，還真的會讓人變醜變笨變胖。
因為不睡覺會導致控制節律的基因突變或紊亂，長期熬夜的人，容貌受到的影響，不亞於「毀容」。
（不熬夜Vs熬夜，氣色膚質等變化）
更詳細地來說，熬夜或者不規律的睡眠，不僅會影響內分泌代謝不完全，皮膚水分流失，還容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重......這個化妝的妹子都有體會吧，長痘、黑眼圈，即使上了妝，都很難化勻、遮蓋。
尤其在長時間的熬夜後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。
03
優質睡眠堪比「美容」
所以說，好的睡眠習慣就是最好的保養品。想皮膚光澤不起痘，今天起早點睡；想第二天精神氣色好，今天起早點睡；想不用化妝品也能美得發亮，今天起早點睡。
睡覺早晚是自己可控的，但是化妝品就不一樣了，基本會掏空我們的錢包，還會陷入「熬夜—皮膚氣色差—買化妝品補救—錢包變癟—肉疼心情差—睡不著熬夜」無限惡性循環之中。
如果實在是剋制不住自己想熬夜玩手機，可以藉助鬧鐘或者讓枕邊人幫忙監督下，畢竟早休息是在替他省錢。我想，他一定會很樂意幫你養成按時睡覺的好習慣。
（科學作息時間表，可根據自身情況調整使用）
想讓自己早睡，擺脫熬夜死循環，除了上面提到的「請人督促或者借用鬧鐘」，還可以試試以下3個小方法：
晚上10:30之後關燈，放開手機，讓自己平靜，就會慢慢進入睡眠狀態；
算一算自己熬的夜，可能要付出的慘痛代價，最明顯的就是購化妝品的巨款，也能督促自己早睡；（如果算不明白，再算一遍，也能累困噠）
另外，白天「早點起床」，也是讓自己晚上早點睡的好方法，親測很有效！
因為早點起意味著晚上困的也會早，趁著困意早點睡覺，這個方法對大部分人都有效。如果你感覺有用，先堅持3天，再持續到7天、21天，生物鐘一旦形成，後面想不早睡都困難了。
Ps.如果常熬夜晚睡，第二天身體突然出現了以下5種情況：
1、眼睛發紅、乾澀、發腫脹
2、與人交流反應慢，注意力、記憶力下降
3、身上莫名疼痛感明顯（胸痛、肩膀脖子痛....）
4、心跳無故加劇
5、渾身疲憊，剛起床就想睡下，總也睡不夠
這可能是身體在發出警告警示，一定要留意調整自己的睡眠習慣了，遠離危險，也避免給自己帶來不良危害。
