心聚心：孕媽媽如何解決孕期疲勞的問題
心聚心母嬰知識：懷孕中的媽媽如果喊累，千萬別以為是在矯情，小生命的到來是快樂的，但也會讓媽媽體會到各種不便、孕吐以及疲勞。
孕媽在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。大多數孕媽對孕早期印象最深的就是，總是覺得很疲勞。就算你原來是個夜貓子，在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的連續劇。
孕期疲勞是身體上，精神上兩方面原因造成的。
1、孕期婦女擔心寶寶營養不足，容易進食過多，導致體重快速上升。由於體重的增加，尤其是孕晚期，每天要挺著十多斤二十斤的肚子，是需要大量體力的。懷孕時候孕激素飆升，體內的黃體酮急劇增加，新陳代謝加快而造成，身體面對一系列的變化，會有一個適應期。
2、自從懷上寶寶後，就開始擔心寶寶是否健康，擔心自己身體是否是一個好的懷孕狀態，造成心裡壓力過大，睡不好覺，尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質量就更會受到影響。
3、由於是孕期，擔心流產，不敢運動，尤其是有過流產經歷的孕媽，孕早期更是幾乎卧床不敢動。
4、寶寶發育需要更多營養，單靠日常進食一些微量元素難以滿足孕媽和寶寶所需。
以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。孕早期，疲憊、暈眩、便秘燒心、尿頻，情緒波動都是正常的！而且受遺傳因素的影響，有的人從懷孕到生下寶寶，整個懷孕過程都疲憊和孕吐。
那麼孕媽應該如何應對孕期疲勞呢？
查看過《育兒百科》，就發現孕媽如果做到以下幾點，能夠減緩疲勞：
1、調整好心態，並養成每天午睡的習慣
首先，是孕媽媽心態一定要調整好。可以等到周末的時候出去玩一玩，只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時候回憶起現在這段輕輕鬆鬆、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會特別懷念的呢。所以，趁著現在有時間，好好休息一下吧！每天午睡即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用，所以如果你有獨立的辦公室，那就在中午把門關上，趴在桌子上睡一會兒吧。
2、規律用餐，注意控制體重
孕媽本身身體消耗大，容易出現低血糖，吃點小零食小點心可以很好地緩解飢餓感。但也要注意控制體重，體重長得少，不代表營養不良，孩子好不好不是靠孕媽有多胖，醫生和B超才是診斷的唯一標準。而且這年頭沒有營養不良的孕媽，只有營養過剩的孕媽。可以適當的散散步，但如果你有危險的徵兆，比如胎盤低，羊水少，出血肚子疼等，就要遵醫囑去躺著休息，不要逞能。
3、每天堅持適度鍛煉
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁，更別說鍛煉了。但事實上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。注意鍛煉身體，平常要多注意走動，比如散散步、爬爬樓梯，對孕媽來說都合適，時間無需太長，控制在30分鐘以內即可。
4、多喝水，適當補充水分，能夠平衡人體內的電解質，有助於緩解孕期疲勞癥狀。
5、可以聽聽舒緩的音樂，現在都在提倡孕期胎教，聽點動聽的音樂，既愉悅了孕媽媽的心情，也對胎寶寶發育有好處。
十月懷胎的累，沒親身經歷過的確實很難說感同身受，吃不好，睡不好，做什麼都不方便，母愛的偉大真的不僅僅是日後對孩子無私的愛，其中從懷孕這一刻就開始了，每個孕媽都非常的不容易，希望以上分享可以幫助到孕媽媽們，也希望每位男士珍惜疼愛願意為你生兒育女的老婆大人。
