2020 送給自己最好的禮物，不是很貴但卻很有心意！
一、2019年的目標，你實現了多少？
距離2020年還有不到一個月的時間！
還記得2019年年初的你給自己定下的那些信誓旦旦的目標嘛？
你實現了多少？
往往大多數的人只能堅持一半，之後就開始各種借口、各種理由，最後到了年末給自己的總結就是：
沒時間、沒精力、
沒Money、沒心情、沒實現......
更別奢談什麼夢想。
我有一個朋友(小A),年初的時候她給自己立下了成功減肥20斤的flag，微信頭像換成不瘦不換頭像的圖片，更新了勵志減肥的個性簽名，更新了微博、朋友圈勵志減肥的動態。
對我說你一定得監督我，督促我減肥，她的這份決心是我從未見過的，當時的她看上去彷彿無論做什麼事情都無法阻擋她的這份決心，我堅信她一定能成功。
第一個月：一周跑三次，一次10 公里 ，控制飲食，體重：瘦了6斤。
初心不變！
第二個月：一周跑2次，一次不足10 公里 ，飲食開始不再刻意控制。
體重：瘦了2斤。
初心開始有所鬆懈！
並開始抱怨：「為什麼跑步這麼久，也在控制飲食，怎麼絲毫不見瘦呢？
第三個月：***
等了小A一個星期，她始終沒有向我彙報減肥的進展。
我再去聯繫她的時候微信頭像已經更改了，個性簽名也變成了：生活不止眼前的體重，還有美食和遠方。
我問小A：「為什麼沒有堅持減肥？
她回答：
最近工作太忙了，實在安排不開時間去跑步；
因為工作太累，沒有控制飲食我得多吃點補補；
天氣不是很好，不太適合跑步；
感冒了，還是想歇一歇~
......
毋庸置疑，小A減肥大業失敗了 ！
時間是不會辜負任何一個努力堅持的人！
其實回看了一下小A的減肥歷程，他的減肥失敗結果是必然的。
光靠一條信誓旦旦的Flag顯然是不夠的，沒有一個階段性可長期執行的計劃和一個減肥過程的記錄，即使能堅持一段時間看不到成果也很難長久。
減肥如此，跑步亦如此！
從跑步新手—5公里—10公里—半馬—全馬，都是需要一個長期的可執行的規劃，flag不是說說而已，光靠決心是不夠的。
你需要學會記錄，需要培養自己善於記錄的好習慣，通過記錄你才能發現自己哪些地方需要改進，取長補短；通過階段性的總結記錄，回看成效你才能更有毅力的堅持下去。
二、生活需要儀式感，跑步也是如此！
很多的精英跑者有記錄跑步日誌的習慣，他們會把每次跑步的路線、目標、距離、配速、裝備、天氣、心情、收穫、傷痛、飲食等等記錄下來，既可以用來與鍛煉計劃對照，也可以過段時間比對一下進步情況或回看自己的跑步心路歷程......
下面讓我們一起來他們是如何記錄跑步日誌的
